image
Здравоохранение
1
692

Россиянам объяснили принципы избавления от "зимнего жирка"

Впереди теплое время суток. Россияне все активнее пытаются привести себя в форму. Специалисты предупреждают, что "зимний жирок" необходимо сбрасывать правильно, чтобы не допустить нанесение вреда организму.

Диетолог-нутрициолог Арина Скромная в эфире программы на радио "Sputnik" дала несколько советов, желающим привести себя в форму. Идеально для похудения подходит интенсивная ходьба. Скорость должна быть не менее 5-7 километров в час. В таком режиме необходимо прогуливаться более 20 минут каждый день.


"Идти лучше всего в горку на протяжении от 20 минут до часа. Когда вы поднимаетесь хотя бы в небольшую горочку, больше мышц напрягается, увеличивается нагрузка на ягодичные мышцы. Так что от подъема в горку больше плюсов и больше расход калорий, чем если ходить по плоскости", - подчеркнула фитнес-эксперт.

Одними лишь физическими нагрузками с накопившимся жирком не справится. Необходимо правильно подобрать рацион питания. Лучше всего не брать готовые диеты из интернета, а обратиться к специалисту. Он составит меня с учетом ваших потребностей и особенностей здоровья. 

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен и читайте нас в Яндекс.Новостях! 

Главные новости Вологды за неделю
«Москвич» вывел на рынок свою самую дорогую модель за 3+ миллиона рублей
Китайскому аналогу, из которого собрана новинка, около пяти лет и в Поднебесной он стоит всего около миллиона
23-07-2025 1 комментарий 1 514 просмотров
В России зазвучали предложения ограничить раздутые зарплаты футболистов. Согласны?
Спортивная редакция портала Вологда-поиск собрала аргументы всех сторон и задается вопросом, нужно ли вводить ограничения по примеру того, как это сделано в хоккее
23-07-2025 1 комментарий 1 500 просмотров
Названы лучшие российские хоккеисты и тренеры по итогам минувшего сезона. Есть четверо из «Северстали»
В восьми номинациях участвуют все: и те, кто выступает в КХЛ, и те, кто играет в НХЛ
22-07-2025 1 298 просмотров