image
Здравоохранение
1
692

Россиянам объяснили принципы избавления от "зимнего жирка"

Впереди теплое время суток. Россияне все активнее пытаются привести себя в форму. Специалисты предупреждают, что "зимний жирок" необходимо сбрасывать правильно, чтобы не допустить нанесение вреда организму.

Диетолог-нутрициолог Арина Скромная в эфире программы на радио "Sputnik" дала несколько советов, желающим привести себя в форму. Идеально для похудения подходит интенсивная ходьба. Скорость должна быть не менее 5-7 километров в час. В таком режиме необходимо прогуливаться более 20 минут каждый день.


"Идти лучше всего в горку на протяжении от 20 минут до часа. Когда вы поднимаетесь хотя бы в небольшую горочку, больше мышц напрягается, увеличивается нагрузка на ягодичные мышцы. Так что от подъема в горку больше плюсов и больше расход калорий, чем если ходить по плоскости", - подчеркнула фитнес-эксперт.

Одними лишь физическими нагрузками с накопившимся жирком не справится. Необходимо правильно подобрать рацион питания. Лучше всего не брать готовые диеты из интернета, а обратиться к специалисту. Он составит меня с учетом ваших потребностей и особенностей здоровья. 

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен и читайте нас в Яндекс.Новостях! 

Главные новости Вологды за неделю
Во Второй лиге установлен рекорд отечественного футбола. При чем тут вологодское «Динамо»?
Футболисту потребовалось всего 48 секунд, чтобы забить два мяча
17-09-2025 2 797 просмотров
«Северсталь» в Череповце уступила магнитогорскому «Металлургу»
«Желто-черные» проиграли на своем льду в металлургическом дерби впервые за пять лет
16-09-2025 1 039 просмотров
Минпромторг готовится поднять утильсбор, после чего 68% ввозимых в Россию иномарок подорожает
Портал Вологда-поиск разбирался, какие модели станут недоступны
16-09-2025 931 просмотр