Сидячая работа: как снизить негативное влияние подобного образа жизни

Как снизить негативное влияние от сидячей работы?

Евгений Машковский, кандидат медицинских наук, эксперт медицинского факультета Университета «Синергия», автор книги «Давай сейчас!» рассказал в беседе с RuNews24.ru, как сидячая работа влияет на организм, а также поделился советами, как снизить негативное влияние от сидячей работы. 

«Если на работе мы проводим большую часть дня в сидячем положении, то у нас резко снижается уровень физической активности. Это может привести к ослаблению мышц, снижению общей физической формы и повышенному риску развития различных заболеваний. Длительное сидение в неправильной позе может вызвать боли в спине, шее и плечах. Плохая осанка, связанная с сидячим образом жизни, может привести к хроническим проблемам со спиной, включая сколиоз и грыжи межпозвоночных дисков», - сообщил врач в разговоре с RuNews24.ru.

Специалист считает, что сидячий образ жизни и постоянное сидение на рабочем месте может привести к различным заболеванием, в том числе сердечно-сосудистым, среди которых артериальная гипертензия, ожирение, диабет второго типа и инсульт.

В современном мире существуют методы, которые помогут избежать негативных последствий. Тем, у кого сидячая работа, стоит обязательно обращаться к этим методам.   

«Важно делать перерывы каждый час и заниматься физическими упражнениями, чтобы активизировать кровообращение и растянуть мышцы. Небольшие прогулки, пять минут растяжки или упражнений для спины могут помочь снизить негативное влияние сидячей работы на организм», - посоветовал специалист.

Также важно обустроить свое рабочее место так, чтобы снизить нагрузку на разные отделы. Настройте монитор компьютера, отрегулируйте кресло и сядьте ровно.