Стал известен секретный способ похудеть без отказа от еды

Диеты у многих ассоциируются с отказом от приема пищи. Подобный подход является малоэффективным и помогает избавиться от лишних килограммов на несколько дней. После начала приема пищи они вес не только возвращается, но и значительно увеличивается.

Нутрициологии рекомендуют все же не отказываться от пищи. Свою эффективность доказал способ похудения, который основан на принципе пяти ложек. Основные правила:

• 1 прием пищи предусматривает только 5 столовых ложек еды. Принцип распространяется и на твердую, и на жидкую пищу.
• Каждый прием пищи должен быть разделен с предыдущим, как минимум, трехчасовым интервалом. Больше ограничений по времени и частоте нет.
• Употребление соли, сахара, алкоголя должны быть минимизированы.
• Ограничений в меню нет. Рекомендовано включать в рацион больше овощей и фруктов.
• Не рекомендуется употреблять слишком жирные и высококалорийные продукты.

Подобный подход поможет избавиться от 5 до 8 килограмм за месяц. Помните, что при наличии хронических заболеваний лучше проводить диету под наблюдением лечащего врача. 

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен и читайте нас в Яндекс.Новостях!