Врачи нашли еще одно полезное свойство кофе

Как нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, чтобы ходить в туалет как по часам, подсказали известные врачи - доктор медицинских наук Суприя Рао и гастроэнтеролог Неха Матур.

Они говорят, что кофе и продукты с высоким содержанием клетчатки помогают наладить непростой для многих процесс, пишет издание Daily Mail.

По словам гастроэнтеролога, проблемы с опорожнением кишечника зачастую вызваны обезвоживанием - каловые массы уплотняются и с трудом продвигаются по кишечнику. А значит, в первую очередь нужно увеличить потребление жидкости. В дополнение доктор советует пить кофе - ведь кофеин стимулирует перистальтику кишечника.

Ну и, конечно, такую же важную роль играет питание: в меню нужно больше включать продуктов, богатых клетчаткой: овощи, ягоды, орехи, цельнозерновые каши и отруби.

«Слабительный эффект также имеют киви, причем есть их лучше вместе с кожурой. Также могут помочь ягоды, овощи, отруби, орехи, каши и другие продукты с высоким содержанием клетчатки. Еще один важный фактор — физическая активность. Регулярное движение, даже в виде обычной ходьбы, помогает стимулировать работу кишечника и снизить риск запоров», — отмечают врачи. 

И еще очень важно принимать правильную позу во время посещения туалета: под ноги нужно ставить небольшую подставку, тогда колени оказываются выше уровня бедер, прямая кишка принимает более естественнрое положение и все проходит намного веселее.