Какие полезные привычки могут принести больше вреда, чем пользы?

Не все полезные привычки могут «служить» долго и во благо. Разберемся с несколькими из них.
1. Дезинфицирующие средства для рук. Для поддержания чистоты рук вполне достаточно мыть руки с мылом несколько раз в день. Конечно, если вы не работник инфекционной больницы или шахтер. Вспомните, что если часто мыть руки, то и защитная среда организма «смывается». Образуется брешь в антибактериальном барьере. Для быстрой и почти абсолютной дезинфекции стоит воспользоваться, например, спиртом, либо антибактериальным мылом.

2. На втором месте – чистка зубов после каждого приема пищи. После каждого приема пищи во рту остается кислота, которая способствует «ослаблению» зубной эмали. А вы усердно начинаете тереть зубки щеткой, нанося им непоправимый вред. В идеале чистить зубы нужно два раза в день. После еды желательно просто прополаскивать полость рта водой.

3. Диеты. 90% женщин уверены, что ограничение в пище в течение дня поможет им избавиться от ненавистных калорий. Но стоит заметить, что это не так. Во-первых, калории не такие «простые», чтобы от них можно было бы избавиться голодовкой. А во-вторых, когда в рабочее время вы недоедаете, получаете стресс без положительных эмоций. А вечером (и это самый «приятный бонус» всех диет) организм берет свое и «оттягивается» по полной у холодильника, что втройне вредно. Лучше всего соблюдать умеренное питание, в котором будет больше овощей и фруктов, а также в течение дня делать небольшие физические упражнения.

4. Тренировки. Нет, вы не ошиблись. Тренировки. Но речь идет не о тех тренировках, что «на износ», а о тех, которые вы стабильно выполняете три раза в неделю по полтора часа в неделю в фитнес залах. Тренировки еще никому не повредили, но стоит учесть, что организм привыкает ко всему. Он становится не восприимчив к нагрузкам. Поэтому специалисты рекомендуют менять программы хотя бы раз в три месяца. Осваивать силовые нагрузки, кардионагрузки, растяжку и многие другие. Так ваше тело будет меньше «филонить», вы будете всегда подтянуты, «жирок» будет сгоняться в обычном режиме, а эффективность занятий возрастет.

5. Пищевые добавки и витамины. Принимать витамины нужно умеренно. Желательно после консультации с опытным врачом. Но если нет такой возможности, то хотя бы в периоды ослабления организма в целом: поздняя осень-зима-весна. Бесконтрольное «закидывание» в себя витаминов, минералов, добавок может привести к ухудшению состояния здоровья. Например, лишний витамин С вызывает проблемы с желудочно-кишечным трактом, В6 – нервная система. Да и по возможности стоит отдавать предпочтение натуральным продуктам.