Как не ошибиться с протеиновым батончиком?

11-06-2026 09:25

Как не ошибиться с протеиновым батончиком?

Заманчивая упаковка, громкие обещания «50 г белка» и картинка подтянутого спортсмена — так нас привлекают протеиновые батончики. Они продаются не только в магазинах спортивного питания, но и в обычных супермаркетах.

Но далеко не каждый такой батончик действительно полезен. Как отличить качественный перекус от бесполезной конфеты?

Разбираемся вместе с персональным тренером фитнес-клуба «ЮДЖИН» Ульяной Коневой.

Хороший протеиновый батончик начинается с правильных ингредиентов. Ищите:

Белок (протеин) в любом виде: изолят, сывороточный, казеин, молочный, яичный. Он должен стоять на первом месте, а не где-то в середине списка.
Клетчатка — пищевые волокна, пектин, инулин. Они дают чувство сытости и помогают пищеварению.
Натуральные добавки — ягоды, фрукты, орехи, а не искусственные ароматизаторы.
Сахарозаменители — стевия, сукралоза, эритрит, мальтит. Они дают сладость без скачков сахара в крови.

Допускаются также натуральные красители, ароматизаторы, сода, лимонная кислота, глицерин — они не несут вреда в небольших количествах.

Если увидели в составе следующие ингредиенты — смело кладите батончик обратно на полку:

Сахар и его «родственники»: фруктозно-глюкозный сироп, кукурузная патока, кукурузный сироп, мальтоза, глюкоза, декстроза. Это просто быстрые углеводы в красивой упаковке.
Трансжиры (заменители какао-масла) — они вредны для сердечно-сосудистой системы.
Гороховый и соевый белок — часто используются как дешёвый наполнитель, их усвояемость оставляет желать лучшего.

Какой бы продукт вы ни взяли в руки — читайте состав. Не верьте красивым надписям на лицевой стороне упаковки. Переверните батончик и проверьте мелкий шрифт. Ваше здоровье важнее маркетинговых уловок.

В фитнес-клубе «ЮДЖИН» — только качественная продукция.

В фитнес-баре вы всегда найдёте протеиновые батончики, которые прошли строгий отбор. Также в клубе вас ждут современный тренажёрный зал, кардиозона, залы для групповых программ, сауна, солярий и услуги массажа.