Первый заплыв без лишних трат

Тренер по плаванию рассказал, что действительно нужно новичку в бассейне.

Классный старт в плавании начинается не с дорогой экипировки, а с правильного выбора самых простых вещей. 

Каких именно, мы спросили кандидата в мастера спорта России, рекордсмена Вологодской области, действующего спорт­смена, участника чемпионата и Кубка России, тренера по плаванию и судью второй категории Александра Окунева. Итак, без какой экипировки не обойтись новичку, какие аксессуары действительно помогают прогрессировать и почему дорогие бренды не гарантируют быстрых результатов?

Минимум вещей и максимум пользы

Кажется, что для занятий плаванием нужно купить половину спортивного магазина: очки, шапочку, ласты, доску, трубку, лопатки, колобашку и еще десяток аксессуаров. На деле все намного проще. По словам Александра Окунева, огромный набор инвентаря новичку не нужен:

«В первую очередь необходимы очки, шапочка. Мужчинам нужны плавки, а женщинам — спортивный купальник. Этого достаточно, чтобы начать тренировки. Ласты, колобашка, лопатки и другие аксессуары — это уже дополнительный инвентарь, который появляется по мере роста уровня подготовки».

Такой подход позволяет не только сэкономить деньги, но и не перегружать себя вещами, назначение которых начинающий пловец зачастую даже не понимает.

«Можно спокойно начинать с бюджетных моделей. Сегодня есть много аналогов известных брендов. Дорогие очки или купальник сами по себе не сделают человека быстрее. Гораздо важнее, чтобы экипировка подходила именно вам», — рассказал специалист.

Кроме обязательного набора — купальника или плавок, очков и шапочки — стоит взять в бассейн полотенце, тапочки, шампунь, гель для душа и мочалку.

Купальник и плавки должны работать на вас

При выборе одежды для бассейна главное правило — комфорт. Специалист советует не гнаться за модой и красивыми фасонами. Хороший материал и удобная посадка гораздо важнее.

«Если есть возможность, выбирайте модели из ткани «антихлор». Она лучше переносит постоянный контакт с хлорированной водой и дольше сохраняет форму», — говорит тренер.

Очки, которые не хочется снимать 

Именно очки чаще всего становятся причиной разочарования у новичков. Они могут протекать, давить на переносицу или постоянно запотевать.

«Есть простой способ проверить модель. Приложите очки к лицу без резинки. Если они прилипают и несколько секунд держатся сами, значит, они вам подходят», — поясняет тренер.

Для тренировок в бассейне достаточно прозрачных или слегка тонированных линз. Зеркальные модели больше подходят тем, кто плавает на открытой воде.

«Лучше выбирать очки из медицинского силикона. Он мягкий, не вызывает раздражения и хорошо прилегает к лицу», — отмечает Александр Окунев.

Шапочка и тапочки

Многие уверены, что все шапочки одинаковые, но это не так. Для спокойных тренировок подойдет тканевая модель, особенно если у пловца длинные волосы. Для более интенсивных занятий чаще используют силиконовые или резиновые варианты.

«Шапочку обязательно нужно выбирать по размеру. А при надевании шов должен проходить ровно по центру головы — тогда она будет сидеть правильно и не доставит дискомфорта», — советует Александр Окунев.

Тапочки — еще одна вещь, которой часто не уделяют внимания. Главное требование — нескользящая подошва. Открытые или закрытые — это уже вопрос удобства. Самое важное, чтобы тапочки надежно держали ногу и не скользили на мокром полу.

Ласты, доска, трубка и другие помощники

По словам Александра Окунева, каждый аксессуар выполняет свою задачу:

«Использовать инвентарь нужно только тогда, когда понимаешь, зачем он нужен. Особенно это касается лопаток и трубки. При неправильной технике они могут привести к травмам». 

Доска помогает освоить работу ног и служит опорой при обучении. Колобашка позволяет сосредоточиться на работе рук и положении корпуса. Трубка помогает отрабатывать технику без постоянных поворотов головы. Лопатки увеличивают нагрузку на плечевой пояс и подходят только тем, кто уже освоил правильный гребок.

Если говорить о ластах, новичкам специалист рекомендует короткие резиновые модели:

«Они помогают почувствовать правильный толчок, развивают работу ног и гибкость голеностопа. А длинные пластиковые ласты, моноласты или силовые модели лучше оставить опытным спортсменам».

Как продлить жизнь экипировке

Уход за вещами занимает всего несколько минут, но позволяет пользоваться ими значительно дольше.

После каждой тренировки очки, шапочку и купальник необходимо промыть чистой водой, чтобы удалить остатки хлора, а затем полностью высушить.

«Если этого не делать, вещи быстро потеряют внешний вид, появится неприятный запах, а в худшем случае — плесень», — отметил тренер.

Читайте первыми эксклюзивные интервью, репортажи и авторские материалы о спортсменах и главных событиях вологодской спортивной жизни в журнале «Время спорта. Вологодская область»! Заказать журнал можно в группе ВКонтакте.

Фото: предоставлено Александром Окуневым