Чем нельзя кормить ребенка на завтрак

Как правильно кормить ребенка по утрам, чтобы не нанести вред его здоровью

Правильные привычки питания закладываются еще в детском возрасте. Если сразу приучать ребенка внимательно относится к тому, что и как он ест, можно предотвратить развитие множества болезней в будущем. 

Как этого добиться узнали журналисты Пятого канала в беседе с нутрициолог ом и специалистом по психосоматике Мариной Косенковой.

Правило №1. Никогда не пропускать завтрак. Специалисты не советуют пропускать завтрак. А ведь пока ребенок растет, он нуждается в четком режиме питания. А на этот прием пищи приходится почти половина калоража питания человека за день. Еще 30% калоража человек получает в обед и оставшиеся 20% - на ужин. 

То, что сегодня дети традиционно получают на завтрак: выпечку и хлопья, каши быстрого приготовления и прочие полуфабрикаты, сосиски и колбасу с бутербродами, йогурты и творожки с различными наполнителями – пользы ему не принесут. Это пустые углеводы и очень скоро ребенок захочет перекусить. 

Чем может отозваться несбалансированное питание впоследствии?  

- ранним ожирением, 
- диабетом или преддиабетом,
- гормональным сбоем, 
- ломкими волосами, заусенцами на пальцах, заедами в уголках губ и сухостью кожи.

На что все-таки стоит сделать ставку, собирая завтрак для ребенка? В первую очередь – яйца: омлет для малышей и яичница и вареные яйца для тех, кто постарше. Далее идут отварные каши с сухофруктами и творог. Мясо или его ломтики вместо колбасы на бутерброде (можно кормить домашним паштетом). Не забываем про рыбу: надо подавать на стол либо отварную, либо приготовленную на пару. Если ребенок хорошо переносит молоко, можно подавать на стол и его, особенно, ели оно домашнее или фермерское.

Помните, хорошие привычки в питании помогут ребенку быть здоровым и счастливым.