Как смартфоны старят ваше лицо

Смартфон стал нашим постоянным спутником — от пробуждения до сна. Мы переписываемся, смотрим видео, читаем новости, ведём видеозвонки. Но за удобством скрывается цена, которую мы платим внешностью. Дерматологи и косметологи бьют тревогу: чрезмерное использование гаджетов ускоряет старение и портит лицо буквально на глазах.

Морщины, которые вы зарабатываете взглядом
Первое, на что указывают специалисты, — это мимические морщины, вызванные постоянным напряжением мышц лица. Когда вы щуритесь, хмуритесь или сосредоточенно смотрите в экран, кожа реагирует. У активных пользователей смартфонов уже в 30 лет могут появляться «морщины гнева» между бровями, горизонтальные линии на лбу и «гусиные лапки» вокруг глаз. Эти признаки старения проявляются на 5–7 лет раньше, чем у тех, кто реже проводит время в телефоне.

«Текстовая шея» и провисание овала лица
Постоянно опущенная вниз голова перегружает шейный отдел позвоночника. Это не только вызывает боли, но и приводит к горизонтальным морщинам на шее, второму подбородку и потере упругости нижней трети лица. Такой эффект получил даже собственное название — «текстовая шея». Со временем выраженность птоза и провисания становится всё заметнее.

Синий свет и бессонница
Синий свет, который излучает экран, нарушает выработку мелатонина — гормона сна. Из-за этого качество отдыха снижается, а вместе с ним и внешний вид. Под глазами появляются отёки, мешки и тёмные круги, а лицо теряет здоровый цвет. Особенно страдают те, кто смотрит в экран лёжа: в таком положении ухудшается циркуляция лимфы и крови в области глаз.

Гиперпигментация и акне
Мало кто знает, что HEV-излучение (высокоэнергетический синий свет) проникает в кожу глубже ультрафиолета и может провоцировать гиперпигментацию. Чаще всего страдают щеки и скулы — те зоны, на которые прямо попадает свет от экрана. К тому же частое касание лица грязными руками после работы со смартфоном может вызвать воспаления, прыщи и акне.

«Смартфонное лицо»: миф или реальность?
Косметологи уже ввели термин «смартфонное лицо» — это совокупность признаков, таких как опущенные уголки губ, дряблый подбородок, размытие овала лица и усталое выражение. Всё это — результат неправильной осанки, длительного напряжения мышц и снижения тонуса тканей, вызванных длительным использованием гаджетов.

Полностью отказаться от смартфонов невозможно, но уменьшить вред — вполне реально:

• Держите телефон на уровне глаз, чтобы не наклонять голову.
• Используйте ночной режим экрана, особенно перед сном.
• Делайте перерывы каждые 30 минут, выполняйте лёгкую гимнастику для шеи и плеч.
• Ухаживайте за кожей: увлажняйте, применяйте SPF даже дома и антиоксиданты (например, витамин С).
• Избегайте касаний лица грязными руками, регулярно очищайте экран смартфона.

Современные технологии — это удобно, но разумный подход к их использованию поможет сохранить не только здоровье, но и молодость.