Каких витаминов не хватает россиянам? Исследование показало тревожные цифры

Эксперты медицинской лаборатории «Гемотест» совместно с «СБЕР ЕАПТЕКА» провели масштабное исследование, чтобы выяснить, какие витамины чаще всего в дефиците у россиян. Результаты оказались весьма тревожными: многие жители страны недополучают жизненно важные вещества, что может сказываться на их самочувствии и общем состоянии здоровья. Об этом сообщили в «Газете.Ru».

Выяснилось, что больше всего россиянам не хватает витаминов группы B. Так, нехватка витамина B1 (тиамина) обнаружена у 24% обследованных, витамин B6 (пиридоксин) в дефиците у 16%, а нехватка витамина B12 зафиксирована у 2,6% населения.

Дефицит этих витаминов может привести к ухудшению работы нервной системы, хронической усталости, раздражительности, снижению концентрации и памяти. Кроме того, недостаток B12 может спровоцировать анемию и проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Не менее важной проблемой стал йододефицит – с ним сталкивается каждый седьмой россиянин. Йод необходим для нормального функционирования щитовидной железы, его нехватка приводит к гормональным сбоям, ухудшению обмена веществ и снижению энергии.

Кроме того, дефицит витамина Е зафиксирован у 5,5% обследованных, а витамина А – у 1,4%. Недостаток этих элементов негативно сказывается на состоянии кожи, зрения, репродуктивной системы и иммунитета.

По мнению исследователей, одной из главных причин нехватки витаминов у взрослых является несбалансированное питание. Обработанная пища, фастфуд, недостаток овощей и свежих продуктов приводят к нехватке важных нутриентов.

Кроме того, проблемы с желудочно-кишечным трактом, печенью и поджелудочной железой могут мешать полноценному усвоению витаминов. Длительный прием некоторых лекарств, злоупотребление алкоголем, курение, а также стресс, высокие физические нагрузки и беременность могут значительно увеличивать потребность в витаминах.

Исследование также показало, что дефицит витаминов может зависеть от места жительства. Например, жители Северных регионов, Сибири и Урала чаще других страдают от нехватки витамина D и йода из-за недостатка солнечного света и особенностей питания.

Специалисты предупреждают: даже если у человека наблюдаются симптомы нехватки тех или иных веществ, самостоятельно назначать себе витаминные добавки не стоит. Их переизбыток может быть не менее опасным, чем дефицит.

Перед приемом любых витаминов рекомендуется сдать анализы и проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить здоровью.