Диетолог рассказала, как избавиться от изжоги без медикаментов

София Кованова, являющаяся диетолог-нутрициологом, указала на несколько методов борьбы с изжогой без применения медикаментов в интервью с "Лентой.ру".

Она подчеркнула, что лекарства помогают облегчить симптомы изжоги, но не устраняют ее причины. По словам диетолога, наиболее распространенной причиной ощущения жжения в животе является неправильное питание. Поэтому первым шагом в борьбе с изжогой должно стать пересмотрение пищевых привычек.

Кованова отметила, что люди часто допускают одну и ту же ошибку при изжоге: начинают придерживаться строгих диет или потреблять в целом полезные продукты, которые, однако, могут провоцировать изжогу, такие как листовые овощи, помидоры, баклажаны, перец и орехи.

Она также отметила, что утром вода с лимоном не рекомендуется, при этом острые и жирные блюда, шоколад, кофе, алкоголь и газированные напитки также раздражают слизистую оболочку желудка.

Для устранения причин появления изжоги следует обратить внимание на то, что и сколько человек ест, и составить рацион из здоровых и вкусных блюд, посоветовала диетолог. Она рекомендует включить в меню ферментированные и заквасочные продукты, такие как кефир и йогурт, которые помогут снизить уровень кислотности в желудке.

Кованова предупредила, что голодание может усугубить симптомы изжоги. Для снижения интенсивности неприятных ощущений следует уменьшить перерывы между приемами пищи и увеличить количество перекусов.