Специалист назвала неочевидные признаки хронической усталости

Каждый из нас сталкивается с чувством усталости. Но бывает, что это состояние не покидает изо дня в день — вроде и больным себя не чувствуешь, но и здоровым тоже. Нутрициолог Вероника Гусакова объяснила, что такое самочувствие могут провоцировать колебания уровня сахара в крови или недостаток белка в организме.

Специалист говорит, что одна из главных причин усталости — резкие скачки глюкозы в крови.

«Если завтрак состоит из кофе и чего-то высокоуглеводного, в организме происходит быстрый подъем энергии, но за ним следует такой же резкий спад. Речь не обязательно о сладком — даже полезные завтраки могут давать такой эффект. Например, овсянка с фруктами, гранола, хлеб и даже сырники. Через несколько часов снова хочется есть, снижается концентрация, появляются сонливость и раздражительность», — объяснила NEWS.ru эксперт.

Нутрициолог говорит, что чувство усталости также может вызывать неправильное питание. Нерегулярные приемы пищи, когда человек из-за голода вечером буквально «набрасывается на еду», подвергают организм постоянному стрессу. Все это влияет и на качества сна, и на уровень кортизола, и на восстановление организма.

Постоянная усталость может быть также вызвана дефицитом белка. Именно этот «строительный материал» нашего организма дает ощущение сытости, поддерживает уровень энергии, помогает иммунитету, восстанавливает поврежденные ткани. Нехватка белка приводит к слабости, «упадку сил», как мы говорим, постоянному чувству голода.

Кроме того, по словам эксперта, усталость может быть вызвана дефицитом железа, витамина D, витаминов группы B, проблемами со здоровьем щитовидной железы.