Усталость VS выгорание: кардиолог назвала главную опасность

Врач-кардиолог разъяснила, почему важно различать простую усталость и профессиональное выгорание, ведь последнее требует особого внимания и целенаправленного лечения.

Кардиолог Ирина Тарасова подчеркнула, что обычная усталость легко устраняется полноценным отдыхом, утром возвращается бодрость, желание жить активно, получать удовольствие от общения и радоваться достижениям, остаются силы и на личные дела, и на любимых людей и увлечения.

Профессиональное выгорание, напротив, не отступает даже после полноценного отдыха, продолжительного сна или длительных каникул. Человека постоянно преследует ощущение опустошенности и бессилия: каждое утро начинается с чувства усталости, снижается интерес к окружающему миру, нарастает ощущение бессмысленности усилий. Появляется потребность в одиночестве и покое, усиливается тревога, подавленность и раздражение.

Иногда физическое самочувствие ухудшается: обостряются хронические заболевания, ослабевает иммунная система, появляются головные боли, дискомфорт в области сердца, скачки давления и нарушение сна. Врачи нередко не находят органических причин, так как источник дискомфорта кроется глубже — боль тела отражает душевное неблагополучие.

Особенно подвержены профессиональному выгоранию, по словам специалиста, трудолюбивые перфекционисты и крайне ответственные работники, пренебрегающие собственными потребностями и редко восполняющие внутренние ресурсы.

Для преодоления выгорания кардиолог предложила несколько рекомендаций:

• Признайте наличие проблемы.
• Сделайте паузу и снизьте рабочий ритм хотя бы временно.
• Поделитесь своими переживаниями с близкими людьми, квалифицированными специалистами, такими как психологи или психотерапевты, которые действительно понимают ваши трудности.

Также доктор напомнила о важности заботы о собственном благополучии: нормализуйте сон, сбалансируйте питание, добавьте физическую активность, прогулки на свежем воздухе и позитивные впечатления в повседневную жизнь. Откажитесь от стремления быть безупречным во всём.

Наконец, подумайте о смысле своей деятельности: порой выгорание связано не столько с нагрузкой, сколько с утратой понимания собственных целей и ориентиров. Восстановление подразумевает не только физический отдых, но и переосмысление своего пути и предназначения.

Ранее портал Вологда-поиск сообщал, как избежать стресса и выгорания на работе зимой.

Больше интересной информации в наших соцсетях: Телеграм, ВКонтакте и МАХ.