Вологжанам дали рекомендации по поддержанию иммунитета весной

Роспотребнадзор подчеркнул, что иммунитет представляет собой сложную и многоаспектную систему естественной защиты организма от патогенных микроорганизмов, токсических веществ и онкологических клеток.

В честь Всемирного дня иммунитета, отмечаемого 1 марта, Роспотребнадзор в своём канале МАХ напомнил, что особенно весной иммунная система страдает от усталости, стрессов, несбалансированного рациона, вредных привычек, хронических заболеваний и неблагоприятных погодных факторов.

Специалисты подчеркнули, что укрепление иммунитета достигается здоровым образом жизни: регулярные тренировки способствуют улучшению кровообращения и настроения, повышают выработку важных гормонов, полноценный сон и качественное питание дополняют комплекс профилактических мер.

Рацион должен включать разнообразные свежие фрукты и овощи, цельнозерновые крупы, белковые продукты с низким содержанием жира, а также полезные масла и жиры. Особенно важным компонентом весной становится витамин D, пополнить запас которого можно, находясь на свежем воздухе в солнечные дни, а также употребляя жирную рыбу, красную икру, молоко, кисломолочные продукты и куриные яйца.

В свою очередь вакцинация — важнейший инструмент для усиления специфического иммунитета, позволяющий существенно снизить вероятность заражения инфекциями и развития серьезных осложнений.