6 полезных и безопасных для фигуры перекусов на ночь

Еда перед сном может помешать полноценному отдыху. Однако за 1-2 часа до того, как лечь в кровать, допустимы легкие перекусы. При этом важно отказаться от красного мяса, мучных изделий, сладостей и алкоголя. Выбирать следует легкие продукты - фрукты, овощи, кисломолочные напитки, творог.

Творог с фруктово-ягодным наполнителем

В твороге много белка, но почти нет жиров и углеводов. Он обеспечивает быстрое насыщение и оставляет долгое чувство сытости. Добавка кусочков киви, апельсинов, яблок. клубники или смородины поможет утолить потребность в сладком.

Яичный блин с зеленью

Нежные блинчики обеспечат насыщение до самого утра. Они полезнее обычных блинов, поскольку готовятся без муки. Для приготовления требуются яйца, соль и обычная вода. В тесто можно добавить зелень и специи, а к готовой еде подать немного брынзы и овощей.

Йогурт по-гречески

В натуральном греческом йогурте содержится минимум сахара и лактозы, поэтому он подходит людям, которые соблюдают диету. В напиток можно добавить богатые антиоксидантами и витаминами ягоды малины, зерна граната.

Орешки

Горсть фисташек или миндальных орехов восполнит запасы важных для организма микроэлементов. Орешки насыщают, стимулируют обмен веществ, оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую и нервную систему.

Овощные палочки и хумус

Палочки из моркови, сельдерея, огурца, болгарского перца
помогут утолить легкий голод перед сном. Дополнить их можно хумусом или мягким творожным сыром.

Цельнозерновой хлеб и индейка

Сытный сэндвич заменит бутерброд из цельнозернового хлеба и ломтика индейки. К нему можно добавить кусочки свежего огурца и лист салата.

Важно следить за тем, чтобы порция для вечернего перекуса содержала не более 200 калорий. Это позволит насытиться и не набрать лишних килограммов.