7 продуктов, от которых стоит отказаться гипертоникам

Высокое кровяное давление или гипертония увеличивает риск инсульта, сердечных заболеваний и смерти. Регулярная физическая активность, диета с низким содержанием натрия, отказ от употребления алкоголя и табака, а также изменения в рационе могут помочь справиться с высоким давлением.

Наш рацион питания напрямую влияет на уровень артериального давления. Знание того, что можно есть, а чего следует избегать, может предотвратить ухудшение вашего здоровья.

Итак, вот худшие продукты, вызывающие повышение кровяного давления, от которых вам лучше отказаться.

1. Газированные лимонады

Большинство ароматных газированных напитков содержат большое количество сахара. Исследования доказали, что сахар значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Мясные продукты с большим содержанием соли

Вам следует избегать таких мясных продуктов, как колбаса, бекон, ветчина хот-дог и т.д. В них добавляют много соли и консервантов. Вместо этого ешьте постное мясо, куриные грудки или индейку. Улучшите их вкус специями во время приготовления.

3. Пицца

Если у вас высокое кровяное давление, вы должны избегать всех видов пиццы. Смесь хлеба, томатного соуса, сыра может быстро увеличить содержание натрия в крови. Однако, если вы не можете обойтись без пиццы, выберите продукт с растительными начинками, тонкой коркой и небольшим количеством сыра.

4. Соленья

Если вы любите соленья, то даже самые безобидные огурцы могут вызвать проблемы – это пища с высоким содержанием натрия. Если вы очень любите соленые огурцы, то хотя бы промойте их перед едой, чтобы уменьшить количество соли.

5. Переработанные томаты

Кетчуп, томатный сок, консервированный томатный соус и другие обработанные продукты из помидоров богаты натрием. Производители добавляют различные пищевые добавки, такие как соль, чтобы сделать их более вкусными и съедобными как можно дольше.

Лучшим вариантом является использование домашнего соуса для пасты из «живых» помидоров со специями и свежими травами.

6. Алкоголь

Чрезмерное употребление алкоголя может повысить уровень артериального давления до опасных уровней и вызвать долгосрочные проблемы.

Кроме того, алкоголь содержит много калорий, поэтому вы наберете лишний вес. Не забывайте, что заработать гипертонию легче всего людям, имеющим избыточный вес

7. Кофе

Кофе может привести к росту уровня артериального давления у всех, особенно у людей с гипертонией. Статистика показывает, что люди, которые пьют кофе или другие напитки с кофеином, регулярно имеют более высокое среднее кровяное давление, чем те, кто отказывается от употребления этого ароматного напитка.