Бессонница напрямую влияет на набор веса

Бессонница - это распространенное состояние, которое влияет на качество сна и может иметь серьезные последствия для здоровья. Недостаток сна тесно связан с набором лишнего веса и ожирением. Кардиолог Анна Кореневич разъясняет связь между бессонницей и набором веса.

Одной из причин, почему бессонница может вызывать набор веса, является изменение гормонального фона. Когда мы не спим достаточно или испытываем проблемы со сном, наш организм производит больше гормона грелина, который стимулирует аппетит и способствует перееданию. В то же время количество гормона лептина, который регулирует сытость, снижается. Таким образом, у людей с хронической бессонницей может возникнуть чувство постоянного голода и неуправляемого приступа переедания.

Кроме того, бессонница может сказываться на нашей мотивации и энергии. Когда мы не высыпаемся, часто чувствуем себя усталыми и неспособными заниматься физической активностью. Это может привести к снижению физической активности и, следовательно, к снижению калорийного расхода. В результате возникает дисбаланс между потребляемыми и израсходованными калориями.

Также бессонница может повышать уровень стресса. Недостаток сна влияет на эмоциональное состояние человека и может повышать уровень гормона стресса - кортизола. Высокий уровень кортизола в организме связан с увеличением накопления жира в области живота. Таким образом, бессонница может способствовать оседанию жира в этой проблемной зоне.

"Специалист объяснила, что стрессовое состояние вызывает бессонницу также, как и сама бессонница является причиной стресса. Таким образом повышается давление, растет уровень сахара, холестерина в крови, сгущается кровь, что провоцирует проблемы с сердцем", - сообщает RuNews24.ru.

Врачи рекомендуют обращать внимание на регулярный и качественный сон для поддержания нормального веса и общего здоровья. Регулярные привычки, создание спокойной атмосферы в спальне, установление определенного режима сна - все это может помочь предотвратить бессонницу и связанный с ней набор веса.