Что такое «правило экватора» и как оно может помочь тем, кто следит за фигурой?

Диетологи давно установили, что скорость обмена веществ связана с временем суток. В первой половине дня метаболизм идет активно, а после 15 часов резко замедляется. Именно с этим и связано так называемое «правило экватора».

Чтобы не накопить лишних килограммов, диетологи рекомендуют не употреблять некоторые продукты во второй половине дня.

После 15:00 стоит убрать из своего меню углеводы: хлебобулочные изделия, торты, выпечку, шоколад, мед и фрукты. Во второй половине дня плохо усваиваются организмом макароны. Рис и каши в это время также не принесут пользы. Употребление сухофруктов тоже лучше перенести на утро, поскольку в них содержится большое количество природного сахара.

В список нежелательных продуктов попало и красное мясо, молочные продукты, овощи, содержащие крахмал (картофель, морковь, батат, свекла). Дело в том, что в вечернее время крахмал усваивается плохо, что приводит к избытку инсулин, который, в свою очередь, блокирует выработку гормона роста соматотропина. Как следствие, замедляются процессы жиросжигания.

По статистике, люди, которые придерживаются «правила экватора» в первые две недели такого режима питания теряют 2-4 килограмма веса (цифры зависят от индивидуальных особенностей организма). Затем процесс похудения замедляется. Однако преимущество этого режима в том, что он работает не на скорость, а на стабильный результат.