Февральская проверка: простой чек-лист здоровья для тех, кому за 40

Дорогие читатели! Февраль — не только время метелей и предвкушения весны, но и идеальный момент для короткой «технической проверки» организма. После 40 лет тело требует чуть больше внимания, и своевременные меры помогают сохранить бодрость и активность на долгие годы. Не откладывайте — пройдите этот простой чек-лист за неделю.

1. Контроль давления и пульса. Купите домашний тонометр. Норма — до 140/90 мм рт. ст. в покое. Учащённый пульс (более 80 ударов в минуту) может сигнализировать о стрессе или других проблемах.

2. Визит к терапевту и базовые анализы. Раз в год стоит сдать: общий и биохимический анализ крови, анализ на глюкозу и холестерин. Это «золотой стандарт» для оценки рисков диабета, атеросклероза и воспалений.

3. Женское и мужское здоровье. Женщинам — осмотр гинеколога и УЗИ молочных желёз. Мужчинам — консультация уролога и анализ ПСА (по рекомендации врача). Профилактика лучше лечения!

4. Проверка зрения и глазного давления. После 40 возрастает риск глаукомы и пресбиопии («возрастной дальнозоркости»). Посещение офтальмолога раз в 1–2 года обязательно.

5. Стоматолог. Здоровые зубы — не только красота, но и отсутствие очагов хронической инфекции, которая влияет на сердце и суставы.

6. Простые тесты на равновесие и силу. Попробуйте: встать на одну ногу (без опоры) и простоять 30 секунд. Пройтись, как по канату, 5 метров ровно. Если сложно — стоит уделить внимание физподготовке.

7. Анализ сна и энергии. Постоянная усталость, храп с паузами в дыхании (апноэ) — серьёзный повод обратиться к сомнологу или неврологу.

8. Настроение и память. Если вы заметили у себя стойкое снижение настроения, апатию или проблемы с кратковременной памятью, не списывайте всё на возраст. Поговорите с врачом.

Важно! Этот чек-лист — не замена полноценному диспансерному наблюдению, а напоминание о ключевых точках контроля. Не бойтесь обращаться к специалистам — инвестиции в своё здоровье сейчас окупятся вашей активностью, ясным умом и хорошим самочувствием в будущем.

Будьте здоровы и берегите себя!