Как быстро похудеть на 10 кг?

 

По статистике, около 90% девушек недовольны своим весом и готовы на многое, чтобы избавиться от нежеланных килограммов.

Так возможно ли в короткие сроки похудеть на 10 кг? Ответ: возможно. Всего за 1-1,5 недели можно похудеть на 5-10 кг. Итак, диеты для быстрого похудения.

Десятидневная белковая диета

Заключается в резком снижении углеводов. Ни сдобы, ни картофеля, ни кефира. Углеводы исключаются по максимуму. Зато можно мясо, яйца, колбасы, миндаль, творог. Рацион и величину порции можно контролировать самостоятельно.

Кефирно-гречневая диета

Диета рассчитана на уменьшение калорийности. Гречка запаривается в кипятке на ночь, расчет 1 стакан крупы на 1,5 стакана жидкости. В течение дня можно есть неограниченно, но без соли, приправ и соусов. Также нужно выпивать 1 литр нежирного кефира. Вода, травяной и зеленый чаи разрешаются в любом количестве.

Яблочная диета

Эта монодиета считается одной из доступных. В день можно съедать до 1,5 кг несладких яблок. Можно готовить из них салаты, добавляя немного корицы или меда, запекать, перетирать в пюре. Диета рассчитана на 7 дней. В один из дней можно выпить стакан кефира.

Овощная диета

1,5 кг любых овощей можно есть как в сыром виде, так и в приготовленном. В приоритете считается морковь, кабачок, зеленая фасоль, огурцы, помидоры, капуста, картофель. Допускается небольшое количество нежирных молочных продуктов. Диета рассчитана на 7-10 дней.

Питьевая диета

Самая экстремальная диета и требует плавного выхода из нее. В день нужно выпить не менее 1,5 литров воды. Исключить всю твердую, жирную, сладкую, перченую пищу. Можно обезжиренные молочные продукты, жидкие каши, кисели, свежевыжатые соки, супы-пюре. Важно следить за калориями, в сутки не более 2000 ккал.

Выход из такой диеты займет примерно 2 недели. Постепенно заменяя приемы твердой пищей в маленьких порциях.

Правила выхода из строгой диеты

Всегда выход из диеты требует времени. Иначе можно заработать заболевания желудочно-кишечного тракта. Вот несколько советов
Не увеличивать объем порций и их количество. Продолжайте питаться дробно.

Вводить по несколько продуктов из прежнего рациона. Не нужно сразу налегать на пиццу, роллы и котлеты.
Сохранять водный баланс, не менее 1,5 л воды в сутки. Иногда устраивать разгрузочные дни. Можно выбрать монодиету на 3-5 дней.

Добиться большего результата могут помочь дополнительные процедуры:

1. Поход в баню или сауну. Выводится лишняя жидкость из организма.
2. Ультразвуковая липосакция. Под воздействием ультразвуковых волн можно избавиться от жировых отложений в проблемной зоне.
3. Физические нагрузки. Велотренажер, аэробика, беговая дорожка, плавание.
4. Контрастный душ. Смена горячего и холодного режима в течении 10-15 минут. Улучшает кровообращение и метаболизм.
5. Вакуумный массаж. Простая процедура, которая поможет избавиться от лишних сантиметров на бёдрах и талии. Ускоряет метаболизм за счёт насыщения клеток кислородом, помогает расщепить жиры.

Важно помнить, что эти диеты подходят не всем. Перед началом лучше проконсультироваться с диетологом или лечащим врачом.