Как избавиться от трещин и сухости пяток: 6 простых советов

Основная причина сухости стоп и появления трещин на пятках — это плохое увлажнение кожи, что особенно сильно заметно в холодное время года. А если к этому добавить тесную обувь, плохой питьевой режим и преимущественное нахождение в отапливаемых помещениях, проблема усиливается в разы. Тем не менее, трещины на пятках могут появиться и по другим причинам, таким как нездоровое питание, лишний вес, недостаток витаминов и минералов, возрастные изменения, когда кожа теряет эластичность. Если игнорировать эту проблему, то трещины будут углубляться, что чревато сильной болью и инфекционным заражением.

Итак, вот что вы можете сделать для своих пяточек:

1. Подходящая обувь

Неудобная и тесная обувь при длительной носке может стать причиной появления отеков и мозолей, которые особенно часто появляются в местах наибольшего трения, то есть пятках. Поэтому всегда обращайте внимание не только на красоту очередной пары туфель, но и ее удобство и качество. Вся обувь должна соответствовать размеру вашей стопы, хорошо пропускать воздух и, если возможно, сшитой из натуральных материалов.

2. Увлажнение кожи

Мы уже привыкли ежедневно наносить крем на лицо, руки и тело, но, к сожалению, нередко забываем о ступнях и пятках. Постарайтесь исправить это и каждый раз после ванны наносите любой увлажняющий или питательный крем, который увлажнит и смягчит вашу кожу.

3. Здоровый образ жизни

То, что мы едим, влияет не только на здоровье внутренних органов и систем, но также на состояние и внешний вид кожи. Поэтому не забывайте ежедневно включать в свой рацион достаточное количество фруктов и овощей, качественные белки, а если у вас сухая кожа, продукты, богатые кальцием, железом и цинком.

4. Питьевой режим

Если вместо воды целыми днями пьете кофе, газировку или соки, тогда не удивляйтесь неудовлетворительному состоянию вашей кожи. Зимой также важно пить, как и в жаркое время года. Лучше всего чистую воду, количество которой должно зависеть от вашей физической активности и веса, однако минимум для взрослого человека составляет 1,5 л в сутки.

5. Особая забота

Раз в неделю делайте ванночку для ног, которая не только поможет вам расслабиться и избавиться от стресса, но и оздоровит кожу ног. Добавьте в таз с теплой водой морскую соль и несколько капель любого эфирного масла. Погрузите ноги в воду на 10 минут и расслабьтесь. Затем удалите ороговевшую кожу пемзой или электрической роликовой пилкой. Наконец вытрите ноги и нанесите любой питательный крем.

6. Тренируйте ноги

Регулярные упражнения для пальцев ног, лодыжек и свода стопы не только укрепят мышцы ног и улучшат поддержку позвоночника, но также предотвратят образование синяков, болезненных волдырей и натоптышей.