Как не поправиться в Новогодние праздники: 10 советов от «Домашнего эксперта»

Дорогие читатели! Новогодние каникулы — время чудес, отдыха и, конечно, вкусных столов. Как насладиться праздником без последствий для фигуры? Делимся проверенными лайфхаками.

1. Правило тарелки. Наполните половину тарелки овощными салатами (без майонеза), четверть — гарниром, четверть — мясом или рыбой. Это сбалансирует питание.
2. Сначала — вода. За 15 минут до застолья выпейте стакан воды. Это снизит аппетит и ускорит обмен веществ.
3. Маленькая хитрость. Возьмите тарелку меньшего размера — порция визуально будет казаться больше, а вы съедите на 20% меньше.
4. Двигайтесь! Между застольем предложите родным прогулку на свежем воздухе или танцы. Активность поможет сжечь лишние калории.
5. Осознанные десерты. Выбирайте один самый желанный десерт и ешьте его медленно, наслаждаясь вкусом. Так вы удовлетворите потребность в сладком без переедания.
6. Готовьте с умом. Используйте натуральные йогурты вместо майонеза, запекайте вместо жарки, добавляйте меньше сахара в компоты.
7. Пауза для разговора. Кладите приборы на тарелку после каждого кусочка. Беседуйте с близкими — это замедлит темп еды и даст мозгу сигнал о насыщении.
8. Альтернативные напитки. Чередуйте алкоголь с морсом или водой. Это снизит калорийность и предотвратит обезвоживание.
9. Не пропускайте завтрак. Даже в праздники начинайте день с лёгкого завтрака (омлет, творог). Это ускорит метаболизм и не позволит наброситься на вечерний стол.
10. Фокус на моменте. Помните: Новый год — это общение, а не еда. Наслаждайтесь атмосферой, играми, смехом — эмоции заменят десятые порции салатов.

Главный совет — не корите себя, если позволили лишнего. Праздники бывают раз в году! Просто на следующий день вернитесь к лёгкому питанию и активности.

С наступающим! Пусть ваши каникулы будут вкусными, весёлыми и лёгкими.