Как замедлить старение простыми ежедневными привычками?

Косметолог и пластический хирург Мадина Байрамукова в интервью «Вечерней Москве» поделилась секретами, которые помогают замедлить старение и сохранить молодость. Важнейшими факторами для этого являются регулярное увлажнение кожи, защита от ультрафиолетовых лучей и качественный сон.

Основные привычки для поддержания молодости:

Защита от солнца: Байрамукова напоминает, что около 90% морщин и пигментации появляются из-за ультрафиолетовых лучей. Чтобы минимизировать их воздействие, следует ежедневно использовать солнцезащитный крем с SPF не ниже 30.

Водный баланс: Вода — важнейший элемент для увлажнения кожи и улучшения её состояния. Специалист рекомендует пить не менее 8 стаканов воды в день.

Полноценный сон: Гормоны, вырабатывающиеся ночью, способствуют обновлению клеток. Применение антивозрастных средств ночью повышает их эффективность, но в дневное время обязательно нужно использовать защиту от солнца.

Увлажнение: Кремы с гумектантами и эмолентами помогают удерживать влагу и защищают кожу от обезвоживания.

Байрамукова также подчеркнула важность правильного питания, физической активности и отказа от вредных привычек, таких как злоупотребление кофе и алкоголем, для замедления процессов старения.