Отеки по утрам: в чем причина и как с ними бороться

Доброе утро, дорогие читатели! Знакома ли вам ситуация, когда, глядя в зеркало после сна, вы видите одутловатое лицо, мешки под глазами или чувствуете тяжесть в ногах? Утренние отеки – проблема, с которой сталкиваются многие. Давайте разберемся, почему это происходит и как вернуть себе свежий вид.

Возможные причины:

1. Избыток соли. Соленая пища на ужин (селедка, чипсы, соленые огурцы) задерживает жидкость в организме.
2. Недостаток воды. Парадоксально, но если вы мало пьете в течение дня, тело начинает запасать влагу «впрок».
3. Неправильная поза во сне. Слишком низкая подушка нарушает отток жидкости от головы.
4. Усталость и недосып. Хроническая усталость – частый спутник отеков.
5. Алкоголь накануне. Спиртное вызывает обезвоживание и нарушает баланс электролитов.
6. Предменструальный синдром (у женщин). Гормональные изменения провоцируют задержку жидкости.

Когда стоит насторожиться? Если отеки стали ежедневными, сильными, сопровождаются одышкой или давлением подскакивает – это повод обратиться к врачу. Так могут проявляться проблемы с почками, сердцем или щитовидной железой.

Проверенные лайфхаки для борьбы с утренними отеками:

· Контрастное умывание. Завершите утренний туалет прохладным ополаскиванием лица – это сузит сосуды и улучшит тонус кожи.
· Массаж ложками. Приложите на 5 минут к векам охлажденные в ледяной воде металлические ложки. Дешево и эффективно!
· Правильный чай. Замените привычный кофе на утреннюю чашку зеленого чая – мягкое природное мочегонное.
· Гимнастика для лица. Несколько минут простой зарядки: широко открывайте глаза и рот, надувайте щеки, двигайте бровями – усилит кровообращение.
· Картофельная маска. Натрите сырую картофелину, заверните в марлю и на 10-15 минут положите на лицо. Картофельный крахмал отлично снимает отечность.

Профилактика накануне вечером:

· Ужинайте не позднее, чем за 3 часа до сна, минимизируя соль.
· Подложите под ноги валик или небольшую подушку, чтобы улучшить венозный отток.
· Выпейте стакан чистой воды за час до сна.
· Хорошо проветрите спальню. В прохладном помещении с нормальной влажностью отеки возникают реже.

Будьте здоровы и просыпайтесь с легким взглядом и хорошим настроением!