Почему нужно защищать глаза осенью и зимой?

С наступлением осени и зимы наши глаза начинают испытывать повышенные нагрузки из-за неблагоприятных погодных условий. Низкая температура, холодный ветер и сухой воздух в помещениях могут негативно повлиять на зрение, предупреждает эндокринолог и диетолог Лира Гаптыкаева в интервью «Газете.Ru». Она объяснила, как правильно ухаживать за глазами в холодное время года и какие меры помогут сохранить зрение.

В осенне-зимний период глаза подвергаются целому ряду рисков: перепады температур, резкие порывы ветра, сухой воздух в отапливаемых помещениях и яркий солнечный свет на фоне снега. Ультрафиолетовые лучи, особенно отраженные от снега, могут стать причиной ожогов роговицы и вызвать воспаление конъюнктивы. Эксперт подчеркивает, что такие воздействия могут привести к серьёзным проблемам со зрением, если не принять своевременные меры.

Лира Гаптыкаева советует носить солнцезащитные очки с поляризованными линзами, которые эффективно защищают глаза от вредного ультрафиолетового излучения. Подбор очков должен учитывать не только цвет линз, но и материал оправы, чтобы обеспечить комфорт при носке в любых погодных условиях.

Эксперт также отмечает важность правильного питания для защиты зрения. Антиоксиданты, такие как астаксантин и бета-каротин, помогают защищать клетки глаза от повреждений. Их можно найти в морепродуктах, таких как креветки, лосось, криль, а также в овощах — моркови, тыкве, помидорах и листовых овощах.

Не менее важен для глаз лютеин, который защищает сетчатку и предотвращает возрастные изменения зрения. Отличным источником этого антиоксиданта является шпинат, который рекомендуется включить в рацион для сохранения здоровья глаз.

Фото: freepik.com