Послеродовая депрессия ― чем может помочь психолог

Рождение ребенка — событие, которое принято считать радостным и счастливым. Однако для многих женщин этот период омрачен сложным психологическим состоянием, известным как послеродовая депрессия. По статистике, с ней сталкивается каждая седьмая мама, но обращается за помощью лишь малая часть женщин.

Когда пора к специалисту?

Важно различать обычную «хандру» после родов и клиническую депрессию. Если подавленное настроение, раздражительность, тревожность, нарушения сна и аппетита не проходят в течение двух недель или усиливаются — это серьезный повод для обращения к психологу.

Особенно тревожными признаками считаются мысли о причинении вреда себе или ребенку, полная эмоциональная отстраненность от малыша или навязчивые страхи за его жизнь. В таких случаях откладывать визит к специалисту ни в коем случае нельзя ― помощь требуется срочно.

Как помогает психолог?

Психолог помогает женщине разными способами. Например:

• Создает безопасное пространство. В обществе существуют определенные стереотипы вокруг неидеальных материнских чувств. Психолог старается создать среду, где женщина может честно выразить любые эмоции без осуждения.
• Объясняет биологические механизмы. Понимание того, что послеродовая депрессия имеет гормональную природу и не является признаком плохого материнства, снимает значительную часть эмоционального напряжения.
• Помогает выстроить поддерживающие отношения. Специалист работает не только с мамой, но и с ее окружением, обучает близких правильно поддерживать женщину в этот период.
• Обучает техникам самопомощи. Психолог предлагает конкретные инструменты для управления тревогой, построения режима дня и заботы о себе в новых условиях.
• Содействует формированию привязанности. При депрессии женщине часто трудно выстроить эмоциональную связь с ребенком. Специалист помогает постепенно развить эту связь безопасными способами.

Преодоление барьеров на пути к помощи

Многие женщины, к сожалению, не обращаются к психологу из-за страха осуждения, недостатка времени или ресурсов. Современные специалисты предлагают гибкие форматы работы: онлайн-консультации, группы поддержки, краткосрочные интенсивные терапии. Это удобно и зачастую анонимно.

Помните: забота о своем психологическом здоровье — не признак слабости, а ответственный шаг заботливой матери. Своевременная помощь психолога не только облегчает состояние женщины, но и предотвращает долгосрочные последствия депрессии для всей семьи.