Продукты, снижающие уровень холестерина у людей старше 50 лет: что рекомендуют эксперты

Орехи, бобовые, авокадо, лосось и оливковое масло — вот ключевые ингредиенты, способные эффективно снизить уровень холестерина в организме, утверждают американские и австралийские диетологи.

Диетологи, включая Эмили Кайл, Джулию Зумпано и Рани Полак, подчеркивают, что питание, богатое клетчаткой и белком, наиболее благоприятно в борьбе с холестерином, особенно для людей старше 50 лет, учитывая возрастные изменения.

В своих рекомендациях они указывают на широкий спектр продуктов, способных помочь в этой борьбе. Кроме упомянутых орехов, бобовых, авокадо, лосося и оливкового масла, они также рекомендуют добавить в рацион миндаль, ячмень, фасоль, чечевицу, фисташки, семена тыквы и кунжут.

Эксперты также напоминают о важности потребления пищи, обогащенной "хорошим" холестерином, или липопротеинами высокой плотности. Этот тип холестерина способствует эффективной обработке жиров и удалению избытков холестерина из организма. Лосось, скумбрия, авокадо и оливковое масло являются источниками этого вида жиров.

Однако кардиолог, кандидат медицинских наук Анна Кореневич, отмечает, что стресс оказывает гораздо более сильное воздействие на сердечную систему, чем холестерин, содержащийся в пище. Она подчеркивает, что управление стрессом также является ключевым фактором для поддержания здоровья сердца и сосудов.