image

Секреты здорового питания в жару от диетолога

инструкция

С приходом жаркой погоды многие сталкиваются не только с теплом, но и с изменениями в аппетите и вкусах. Важно не только утолять жажду, но и правильно питаться, чтобы оставаться здоровыми и энергичными. Известный диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург делится своими рекомендациями с aif.ru.

Кисломолочные продукты и свежие овощи — основа питания
В жаркую погоду особенно полезно употреблять кисломолочные продукты, такие как йогурты и кефир, которые помогают поддерживать кислотно-щелочной баланс в организме. Свежие овощи и фрукты богаты витаминами и минералами, необходимыми для поддержания иммунитета и водного баланса.

Белки и альтернативы красному мясу
По словам доктора Гинзбурга, в качестве альтернативы красному мясу предпочтительны птица, рыба и бобовые. Они легче усваиваются организмом и не нагружают его в жару. Однако для лиц с низким уровнем гемоглобина красное мясо также может быть полезным источником железа.

Особенности напитков
По мнению специалиста, в жаркую погоду основное место среди напитков занимает вода. Она идеально утоляет жажду и поддерживает гидратацию организма. Для тех, кому кажется, что вода скучна на вкус, рекомендуется приготовление холодных напитков с добавлением лимона, мяты или использование фиточаев.

Осторожно с сахаром в напитках
Важно обращать внимание на содержание сахара в напитках. Даже соки, разведенные водой или газированные напитки, могут содержать значительное количество сахара, что не всегда полезно для организма. Домашний квас также является отличным выбором, если приготовлен без избыточного добавления сахара.

Добавление комментария

Нажимая кнопку "Добавить комментарий" я соглашаюсь с условиями обработки данных, а также с правилами добавления комментариев.

Комментарии

Главное за сутки в Вологде
Не часто награждение вологодских спортсменов показывают на федеральных каналах
Чтобы попасть «в телевизор» необходимо выиграть по-настоящему большой турнир, как это произошло накануне
25-07-2024 797 просмотров
Вот такая эффективность! Новобранцы «Динамо» играют раз в полсезона
Почему такое происходит? У портала vologda-poisk есть на сей счет три гипотезы и не все они вам понравятся
25-07-2024 1 комментарий 670 просмотров
Рекомендуемые компании