Врачи советуют женщинам сбросить вес до менопаузы, чтобы перенести ее легче

Вес - одна из наиболее обсуждаемых тем, особенно для женщин. Возрастные изменения и переходный период менопаузы могут существенно влиять на вес и здоровье. Известный теледоктор Мясников дал свои рекомендации, как женщинам нормализовать вес до наступления менопаузы.

"По словам эксперта, во время менопаузы «угасающие» яичники снижают выработку гормона эстрогена. И функцию яичников частично начинает замещать жировая ткань. В связи с этим в определенном возрасте женщины начинают прибавлять в весе", - сообщает RuNews24.ru.

Первое, на что он обратил внимание, - это важность правильного питания. В период пре-менопаузы и менопаузы женщины сталкиваются с изменениями гормонального фона, который может способствовать набору лишних килограммов. Доктор Мясников рекомендует употреблять меньше углеводов, особенно простых (сладкого, белого хлеба, кондитерских изделий и т. д.), и увеличить потребление белков и клетчатки. Белки помогут сохранить мышечную массу и укрепить организм, а клетчатка будет способствовать нормализации работы кишечника и контролю аппетита.

Другой важный аспект - физическая активность. Сохранение регулярных тренировок и физических упражнений поможет женщинам поддерживать здоровую фигуру и нормализовать вес. Доктор Мясников рекомендует сочетать кардиотренировки (бег, ходьба, занятия на велотренажере) с силовыми тренировками, которые помогут укрепить мышцы и увеличить общий уровень физической активности.

Третьим советом является управление стрессом. Стресс может оказывать негативное влияние на нашу психику и физическое здоровье. Часто в период менопаузы женщины сталкиваются с эмоциональными колебаниями и чувством беспокойства.