Кролем к победе. Девятиклассница Алина Митрофанова — чемпионка области по плаванию, победитель и призер первенства СЗФО

С парашютиком и лопатками

У пловцов инвентаря для тренировок ничуть не меньше, чем у представителей других видов спорта, а порой и больше. Для тренировок используется огромный набор приспособлений, и каждое — со своей задачей.

«Я на тренировках пользуюсь парашютиком. Это пояс, от него идет веревочка, на конце которой закреплен небольшой парашют. Когда плывешь, он создает сопротивление — отличная силовая работа. 

Еще один снаряд для сопротивления — резинка. Ее привязывают к стартовой тумбочке, другой конец крепится на пояс спортсмена, и пловец гребет, преодолевая натяжение», — рассказывает Алина Митрофанова.

Обязательный набор каждой трениров­-ки — лопатки, ласты и трубка. 

«Сейчас я очень часто стала плавать в трубке. А еще использую колобашку — небольшой поплавок, который зажимают между ног, чтобы зафиксировать нижнюю часть тела и работать только руками». 

У команды Алины подход общий: личного инвентаря у каждого нет, все покупается централизованно. 

«Раз в год мы сдаем деньги на инвентарь, тренер докупает то, что порвалось или сломалось. Если каждый будет собирать себе такой набор, это выйдет очень дорого — 20 тысяч рублей». 

А есть в арсенале пловца и секретное оружие — гидрак. Так пловцы называют специальный гидрокостюм, который надевают только на соревнованиях. 

«На тренировках мы плаваем без него. А на стартах он дает дополнительное скольжение и скорость», — говорит Алина Митрофанова.

Гидрокостюм — вещь тоже не из дешевых: в среднем стоит около 40 тысяч рублей. 

Между «Динамо» и «Спартаком»

Сегодня Алина тренируется в бассейне «Динамо», хотя и выступает за клуб «Спартак». Дело в том, что у последнего нет подходящего места для тренировок. Все вологодские пловцы с нетерпением ждут, когда будет сдан бассейн в микрорайоне «Фрязиново». Ведь тогда у местных спортсменов появится возможность заниматься на длинной воде.

Короткая и длинная вода — это термины, которыми пловцы обозначают те самые 25-метровый и 50-метровый бассейны. И их спортивный сезон тоже разделен на короткую и длинную воду: с начала сентября и до нового года в Федерации проходят соревнования на короткой воде, а затем приходит время состязаться на длинной.

Две секунды до мастера

Всего две секунды отделяют Алину от звания мастера спорта. Звучит как мелочь, но цена этих мгновений в плавании огромна. И дело не только в подготовке, а еще и в обстоятельствах.

Выполнить разряд «мастер спорта» можно на чемпионате СЗФО на длинной воде (в 50-метровых бассейнах) или всероссийских соревнованиях (на длинной и короткой воде, но на эти соревнования нужно пройти отбор). Отбор Алина проходит, но вот несколько секунд до звания юной чемпионке пока не хватает.

Что значит «чувствовать воду»?

«В длинной воде мы, конечно, почти не плаваем. Это можно делать где-то на выездах, но постоянно тренироваться на 50-метровой дорожке не получается». А разница колоссальная: в коротком бассейне ты значительную часть дистанции проводишь в поворотах — оттолкнулся, проскользил, и вот уже новый отрезок. В длинной воде поворотов вдвое меньше, и на первый план выходит совсем другое — умение распределять силы и ощущать воду», — объясняет Алина.

По признанию юной спортсменки, ей легче плыть в длинной воде, чем в короткой. Но главное для спортсмена — уметь хорошо чувствовать воду, ориентироваться, понимать, где ты находишься.

Что же такое это загадочное «чувство воды»? Это почти мистическое ощущение знакомо каждому спортсмену: вода либо принимает и несет, либо сопротивляется каждому гребку. И умение поймать «свою» воду — один из ключей к быстрым секундам. Словами объяснить непросто, но Алина пытается: 

«Бывает вода легкая, бывает вода тяжелая. И это не всегда зависит от бассейна. Вот есть один, куда я приезжаю даже в хорошей форме — и вообще не плывется. Никак. Только время ухудшаю». 

Спорт, умноженный на экзамены

Основная тренировка начинается сразу после уроков. 

«Занятия заканчиваются, и в 14:45 я уже в воде», — говорит Алина. — Раньше удавалось чаще, но в связи со школьной нагрузкой в этом году девушка перешла только на двухчасовую дневную тренировку. Теперь с трех до пяти — бассейн. Утреннюю зарядку или растяжку она сделать не успевает: «Я поздно ложусь — нужно делать уроки, хочется подольше поспать».

При таком ритме Алина умудряется еще и хорошо учиться. В аттестате среди пятерок лишь две четверки. Отличный результат для человека, который живет между школьной партой и плавательной дорожкой.

Этот год получился у Алины сложным: выросла нагрузка в школе — нужно было готовиться к ОГЭ. Но сама она считает, что по сравнению с весной прошлого года, когда она каждый месяц выступала на нескольких соревнованиях, подготовка к экзаменам — это цветочки.

«В прошлом году с февраля по май я в школу практически не ходила — через неделю у меня были какие-то соревнования в разных регионах — от Кингисеппа до Могилева, от Саранска до Челябинска. Кроме плавания, я еще занимаюсь полиатлоном. Поэтому соревнования у меня чередуются: то плаваю, то выступаю в многоборье». 

Плавание плюс полиатлон

Полиатлон — это такой комплексный вид спорта, в котором участники соревнуются в нескольких дисциплинах из разных спортивных направлений. В него Алина Митрофанова попала благодаря своему тренеру, который предложил ей попробовать свои силы в этом многоборье. 

Успехи есть и здесь: выполнен норматив кандидата в мастера спорта, но пока не присвоен. Зато есть первый взрослый разряд, и это дает место в сборной Вологодской области по полиатлону.

«У нас в городе им вообще мало кто занимается, — рассказывает спортсменка. — Слишком широкий спектр: надо показывать результат во всем». 

Полиатлон — спорт не самый массовый. На всероссийских соревнованиях по полиатлону собирается до 250 участников — цифра скромная. Для сравнения: всероссийские старты по плаванию, особенно те, что проходят за пределами области, легко набирают более тысячи спортсменов. 

Тренировки, тренировки и еще раз тренировки

Плавание — это не просто «пришел в бассейн и поплыл». Это выстроенная система, где работа идет сразу по всем направлениям. 

«Тренируем все: техничность, скорость, выносливость. Надо все тренировать, чтобы был результат», — рассказывает Алина. 

В плавании задействованы почти все мышцы тела. Поэтому развивать нужно каждую группу, иначе результата не будет. Но подготовка не ограничивается водой. Есть еще и занятия на выносливость в спортзале. 

«Мы еще и бегаем. Бег дает кардионагрузку, к нему добавляются упражнения вроде берпи — для общей выносливости и взрывной силы». 

Семья как команда

За успехами Алины стоит крепкий семейный тыл. «Меня вся семья поддерживает во всех начинаниях, всегда хвалят», — говорит она. 

Родители тоже рядом. И если мама не так глубоко погружена в спорт — иногда бегает по утрам, ходит в зал, но без фанатизма, — 
то папа в этом мире как рыба в воде. Он мастер спорта по стрельбе, но вообще, по словам дочери, активист во всем: в детстве занимался теннисом, сейчас играет, бегает, стреляет, даже в дартс успевает. 

«Папа и советом поможет, и витамины подберет, и изотоники посоветует — разбирается отлично», — говорит девушка.

Есть у Алины и старший брат. Он выбрал другую дорогу: начинал с плавания, но в итоге ушел в музыку — окончил музыкальную школу с красным дипломом. Сама Алина тоже пробовала музыкалку, но честно признается: 

«Окончила 5 классов музыкальной школы с отличием и оставила музыку, интерес пропал, выбрала плавание — вода победила». 

Самое трудное — поднять себя и дойти до бассейна

Успехи, медали, секунды — за всем этим стоит ежедневная борьба, и главный соперник в ней не на соседней дорожке, а внутри. 

«Самое трудное иногда — просто поднять себя на тренировку. Я не то чтобы устала, я просто не хочу идти. От дома до бассейна полчаса, и вот этот путь — заставить себя встать и дойти — он иной раз самый тяжелый. Но дальше все проще: когда уже пришла, когда уже в воде — плывешь и плывешь», — признается Алина.

Бывают моменты, когда накрывает разочарование. 

«Например, когда результаты растут не так быстро, как хотелось бы. Ты чего-то ждешь от себя, придумываешь в голове, а потом эти ожидания не оправдываются». 

Это, пожалуй, самое сложное в спорте: продолжать работать, когда секунды не тают с той скоростью, с какой мечталось. Но Алина Митрофанова продолжает и не планирует бросать спорт.

Читайте первыми эксклюзивные интервью, репортажи и авторские материалы о спортсменах и главных событиях вологодской спортивной жизни в журнале «Время спорта. Вологодская область»! Заказать журнал можно в группе ВКонтакте.

Автор: Елена Литвинова / Время спорта
Фото: Елена Литвинова / Время спорта