Юлия Шишмакова: «В 40 лет жизнь только начинается — и штанга тоже»

От «просто похудеть» до мастера спорта

Юлия начала заниматься во взрослом возрасте, и уже несколько лет спустя пришла в спорт достижений. 

«Я пошла в зал совершенно случайно — хотела привести себя в форму. Похудела, а дальше нужно было что-то еще, чтобы остаться», — вспоминает Юлия Шишмакова. 

В зале она познакомилась с тренером Александром Некипеловым, который и предложил попробовать себя в пауэрлифтинге. С тех пор прошло восемь лет профессиональных тренировок, а до этого был еще период обычных занятий с железом —  для себя, без спортивных амбиций.

«Если человек изначально спортивный, у него есть подготовка, упорство, желание, а главное — любовь к тому, чем занимаешься, тогда получается быстро», — уверена наша героиня. 

И у Юлии получилось: от первых шагов до выполнения норматива мастера спорта России прошло всего три года. Еще через два пришло и само звание — немного задержалось из-за пандемии.

Что такое пауэрлифтинг

Для тех, кто не погружен в мир железа, Юлия Шишмакова объясняет просто: 

«Пауэрлифтинг — это троеборье. Три движения: присед со штангой, жим штанги лежа и становая тяга. Становая тяга — это поднятие штанги с помоста на уровень бедер, упражнение, пришедшее из тяжелой атлетики».

Со временем трое­борье разделилось на экипировочное и классическое. 

«В экипировочном спортсмен надевает специальный плотный комбинезон, бинты на колени, для жима — усиленную майку, — рассказывает Юлия. — Классическое троеборье — без всего этого, только обычное трико, кистевые бинты для защиты запястий и наколенники». 

Позже выделился отдельно жим — экипировочный и классический. Мастера спорта можно выполнить в любом из этих видов, звание присваивается одно — «мастер спорта России по пауэрлифтингу».

Любимые упражнения Шишмаковой – жим лежа и становая тяга: «Они легче и комфортнее идут». Лучшие соревновательные результаты: присед — 162,5 кг, жим — 90 кг, тяга — 180 кг. И это не предел. 

«Заоблачных целей не ставим, учитывая возраст и возможности, — говорит спортсменка. — Но работа идет на пределе. Прибавка в два с половиной или пять килограммов в год по сумме трех движений — уже радость. Ориентир на будущее: 180 кг в приседе, 100 кг в жиме, 200 кг в тяге. Маленькими шажками, год за годом, вперед!»

Без зала — на чистом энтузиазме

У пауэрлифтинга в Вологде парадоксальная ситуация. В Шексне секция есть, в Череповце — даже не одна, в Белозерске, Соколе, Великом Устюге — есть. А в столице региона, с населением больше трехсот тысяч человек, — ни одной. Ни для детей, ни для взрослых. 

«Все наши занятия, успехи — на добровольных началах, исключительно на энтузиазме спортсменов и тренеров. Много ведь не надо для занятий. Но это всегда обычный зал для людей, а не бесплатная спортшкола для детей», — разводит руками Юлия Васильевна.

Попытки достучаться до властей были. Писали обращения, ходили на приемы — но пока безрезультатно. Однако желания бросить не возникло ни разу: «Куда уйдешь? Никуда не уйдешь. Мы же этот спорт любим, так что и остались сами по себе». 

В отсутствии поддержки властей тренировки пауэрлифтеры проводят в обычных фитнес-залах. За абонемент нужно платить, за работу тренера — тоже. Он не на зарплате, он такой же энтузиаст.

Несмотря ни на что, сообщество спортсменов-пауэрлифтеров в Вологде собралось немалое — больше ста человек. В основном взрослые увлеченные люди и подростки. Не все выступают, не все именитые, но все горят своим делом. 

«Приходят к нам, как правило, через знакомых, через друзей, группа во «ВКонтакте» работает — потихоньку привлекаем молодежь в свои ряды. Кто-то пробует и уходит, но большинство остается», — рассказывает Юлия Шишмакова.

Как неожиданно стать чемпионкой

Свою первую победу Юлия Васильевна вспоминает с улыбкой. 2021 год, Всероссийские соревнования «Огни Москвы». 

«Мы поехали выполнять норматив мастера спорта. На соревнованиях я никогда не слежу за турнирными таблицами — для этого есть тренер. Моя задача была просто собрать нужную для мастера спорта сумму килограммов. Присед прошел, жим прошел. В становой тяге первым подходом заказали 142,5 кг вместо 140 — ровно столько, сколько нужно было до заветной суммы. Мы с тренером чуть-чуть добавили, и первым же подходом я собрала мастера! Дальше работали в удовольствие», — рассказывает она.

А потом тренер пошел на хитрость. Перед последним подходом заказал 155 кг и сказал: «Юля, если потянешь — выиграешь». Она вышла, подняла, но вес не засчитали из-за технической ошибки — двойное движение штанги вниз. 

«Я ухожу с помоста расстроенная, думаю: тренера подвела, ничего не получилось. А он стоит, улыбается и говорит: я тебе специально так сказал, чтобы ты в удовольствие поработала. Мы с тобой выиграли еще на прошлой тяге, уже сто процентов подтвердили первое место». 

Так Юлия Шишмакова стала чемпионкой, сама того не подозревая. До сих пор это одна из самых ярких и теплых историй в ее спортивной карьере.

Чемпионка России

Этой весной на чемпионате России в Екатеринбурге собрались более 100 атлетов из 33 регионов. В категории «ветераны» Вологодскую область представляла наша героиня — Юлия Шишмакова. Соперницы были сильны, но Юлия выступила безупречно. В весовой категории до 69 кг (среди женщин не старше 49 лет) она стала чемпионкой, взяв сумму троеборья в 403 килограмма. Этого хватило не только для золота в своей категории, но и для победы в абсолютном зачете — то есть она стала лучшей среди всех участниц, независимо от веса.

«Мы не ставим заоблачных целей, учитывая возможности, но стараемся прибавлять маленькими шажками», — скромно говорит спортсменка. Судя по результатам, шажки эти весьма уверенные.

Тренерские хитрости и сила мысли

Несмотря на то, что с тех пор Юлия своего наставника раскусила, он все равно находит способы удивить. 

«Бывает, отойду куда-то, а он на штангу блинчики сверху по два с половиной кило накинет. Я подхожу, думая, что там вес меньше, и работаю с ним спокойно». И ведь работает — психология не давит. «У меня были эпизоды, когда я держала в голове 150 кг, а подходила к 160 и легко вставала. Как только знаешь настоящий вес – все, тяжелее становится. А тренеру я полностью доверяю».

Особых ритуалов перед выходом на помост у Юлии нет.

«Я предпочитаю ни с кем не говорить, ни на что не отвлекаться. Никогда не смотрю турнирную таблицу, не слежу, у кого какие суммы и коэффициенты. Где-нибудь в сторонке хожу: вправо-влево, влево-вправо. И в день соревнований обязательно встаю с правой ноги».

Вот так, без пафоса и громких лозунгов, живет вологодский пауэрлифтинг. На энтузиазме, на любви к железу и на таких людях, как Юлия Шишмакова. Которые в 40 с лишним доказывают: возраст, отсутствие господдержки и любые другие «не» – это не препятствие. Это просто дополнительные блины на штанге. А с блинами Юлия работать умеет.

Читайте первыми эксклюзивные интервью, репортажи и авторские материалы о спортсменах и главных событиях вологодской спортивной жизни в журнале «Время спорта. Вологодская область»! Заказать журнал можно в группе ВКонтакте.

Автор: Елена Литвинова / Время спорта
Фото: из архива Юлии Шишмаковой