Апатия: как ее побороть

Депрессию многие люди считают самым ужасным состоянием. Это не так далеко от истины: жить с этим расстройством, продуктивно работать и весело проводить время с друзьями просто невозможно. Но не стоит думать, что только от депрессии можно сильно страдать. И это могут подтвердить индивиды, которые столкнулись на собственном опыте с апатией.

Само по себе это состояние не является расстройством. Но качество жизни оно снижает заметно. Если человек замечает за собой, что он утратил интерес ко всему, что он не может ничего сделать, что ему трудно справляться с ежедневными задачами, то он может заподозрить у себя апатию.

Оставлять такое положение дел без внимания не стоит. Человеку стоит бороться со своим состоянием. В этом ему поможет несколько способов.

Поговорить с собой

У человека может не оказаться рядом того, кто способен выслушать его рассказ о чувствах, не осудить его ни за что. Да и сам индивид может не захотеть кого-то посвящать в свои проблемы. Но это не значит, что ему придется копить негатив, мучиться от этого. Он может сесть напротив зеркала, начать смотреть себе в глаза и рассказывать о том, что происходит в его жизни. Такое упражнение позволит сбросить негатив, перестать держать все переживания в себе.

Больше активности

В процессе любой физической активности у человека вырабатывается гормон счастья. Этим стоит воспользоваться тому индивиду, который чувствует апатию. Если он не может заняться спортом, то ему стоит хотя бы убрать в доме, помыть окна, полы. Все это поднимает его с дивана, сделает активным на какое-то время и несколько взбодрит.

Выходить на улицу

Апатичный человек будет избегать контактов с окружающим миром, поэтому на улице будет появляться крайне редко. Но именно это ему и стоит делать, чтобы выйти из неприятного состояния. Человек, если у него нет такого желания, может не брать с собой друзей на прогулку, он может в одиночестве отправиться в парк, в центр города. Так он сможет подышать свежим воздухом, переосмыслить в спокойной обстановке свою жизнь.

Меньше негатива

Отрицательные мысли и эмоции не приходится искать самостоятельно. Они и сами прилипают к человеку, мешают ему жить. Индивид с этим сделать ничего не может. Но ему под силу минимизировать количество негатива в своей жизни. Он может начать избегать неприятных ему людей, может отказаться от занятий, которые его раздражают. Он может дарить себе небольшие радости, например, заказывать пиццу, покупать мороженое, включать громко музыку. Все это поднимет ему настроение.

Приведенные способы не дают моментального эффекта. Но их систематическое применение поможет человеку стабилизировать свое состояние и забыть постепенно о том, что такое апатия.