Борьба с гипертонией: 4 продукта, которые помогут снизить давление

В поисках способов снижения артериального давления многие обращаются к фармацевтике, но диетологи все чаще призывают обратить внимание на рацион и включить в него продукты, способствующие более естественному снижению давления. Наталья Денисова, кандидат медицинских наук, врач-диетолог и старший научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологии, поделилась с aif.ru рекомендациями по выбору продуктов, которые могут помочь при гипертонии.

1. Картофель:
Картофель, особенно вареный, является источником калия, который помогает выводить из организма лишнюю жидкость, тем самым способствуя снижению артериального давления. Рекомендуется употреблять картофель со своей кожурой, чтобы сохранить максимальное количество питательных веществ.

2. Болгарский перец:
Сладкий перец богат калием и витамином С, что способствует снижению давления и укреплению сосудов. Помимо этого, в перце содержится витамин Р, который повышает усвоение витамина С. Запеченный перец также остается полезным и может быть включен в рацион.

3. Петрушка:
Петрушка, также богатая калием, помогает в регуляции водно-солевого баланса и снижении артериального давления. Кроме того, она является источником витамина С и пищевых волокон, что благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему.

4. Свекла:
Свекла, благодаря содержанию нитратов, способствует снижению артериального давления и улучшению кровообращения. Рекомендуется употреблять свежевыжатый сок из свеклы, который можно включить в рацион как при профилактике, так и при лечении гипертонии.

Важно помнить, что при составлении рациона следует учитывать индивидуальные особенности организма и консультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний. Включение этих продуктов в рацион может быть одним из компонентов комплексной терапии при гипертонии.