Чем опасно отсутствие прогулок весной: мнение врача о рисках для здоровья

Весна — это время, когда природа оживает, а дни становятся теплее и длиннее. Однако если не использовать эту возможность для прогулок на свежем воздухе, это может повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем. Врач семейной медицины Виолетт Лийка в соцсетях рассказала, почему важно чаще бывать на улице и к каким последствиям может привести недостаток прогулок.

Влияние на мозг и сердце
Если пренебрегать прогулками и не выходить из дома, могут возникнуть проблемы с мозгом и сердечно-сосудистой системой. Это проявляется в виде:

- Ухудшения настроения;
- Когнитивного старения;
- Нарушения циркуляции крови;
- Повышения артериального давления;
- Риска инсульта.

Проблемы с пищеварением и иммунитетом
Недостаток прогулок также может сказаться на пищеварительной системе и иммунитете. Врач предупреждает о таких возможных последствиях, как:

- Запоры;
- Дисбаланс микробиома;
- Снижение иммунного ответа;
- Частые простуды и другие заболевания.

Гормональный дисбаланс
Весенние прогулки оказывают положительное воздействие на гормоны, а их недостаток может привести к дисбалансу. В частности, отмечаются:

- Повышение уровня инсулина и кортизола;
- Снижение уровня серотонина и дофамина.

Эти изменения могут привести к депрессии, усталости и снижению общей производительности.

Риски для опорно-двигательного аппарата
Малая физическая активность может повлиять на мышцы и кости. Врач предупреждает о возможных:

- Хронических болях в суставах;
- Низкой мышечной массе;
- Частых переломах.

Кроме того, недостаток активности может вызвать хроническую усталость и снизить трудоспособность.

Польза физических нагрузок
Регулярные физические нагрузки, включая прогулки, способствуют снижению уровня кортизола (гормона стресса) и повышению производства эндорфинов и серотонина, которые известны как "гормоны счастья". Они улучшают настроение, уменьшают стресс и поддерживают психическое здоровье.

Систематическая физическая активность также усиливает кровоснабжение мозга, уменьшая риск сердечных заболеваний, инсультов и диабета второго типа. Поэтому не стоит упускать возможность прогуляться этой весной и поддержать свое здоровье.