Что такое паническая атака и как с ней бороться. Объясняет специалист

Московские психиатры научат горожан справляться с тревожными расстройствами. Психиатрическая клиническая больница №4 им. П. Ганнушкина департамента здравоохранения Москвы запустила проект «Только без паники!». Занятия бесплатные. Специалисты планируют с помощью интерактивных лекций помочь тем, кто сталкивался с паническими атаками, социальной тревожностью и различными страхами (метрофобией, аэрофобией).

Паническим атакам подвержены не только жители городов-миллионников, рассказала в интервью радио Sputnik нейропсихолог Ирина Хвингия.

«Основная масса панически атак случается в основном метро. В маленьких городах, если метро нет, то и метрофобов нет. Но проблемы бывают практически в любой местности. Паническая атака - это острый приступ страха. Это адриналиновый криз, который в норме у нас быть должен. Это базовый рефлекс. В критической ситуации, когда нам грозит опасность, паническая атака может спасти жизнь. Но иногда бывают ситуации, когда мозг не распознает, не дифференцирует реальную угрозу от конструированной. Симптоматика классическая: сначала начинается тревога, тревога вызывает тахикардию, естественно, увеличивается пульс, мозг дает больше адреналина, мышцы напрягаются еще больше, появляется тремор, кидает то в жар, то в холод, появляется запотевание рук и ног, тошнота и нехватка воздуха. Пик панической атаки длится минуты три. Потом организм понимает, что мышцы достигли предельного напряжения, дальше адреналин начинает угасать, и человек потихоньку успокаивается. Весь приступ панической атаки длится минут 15-20», - объяснила врач.

По ее словам, главное, во-время распознать приближение атаки.

«Первое, нам надо снять тонус мышц дыхательными или не дыхательными упражнениями. В расслабленном состоянии бояться уже невозможно. И в этом случае скорее всего приступ не начнется», - посоветовала специалист.