Что такое правильный завтрак и от каких продуктов лучше отказаться с утра пораньше?

Частенько бывает, что утром мы вроде и хорошо поели, но после чувствуем дискомфорт, вздутие или диарею. Это все потому что мы употребляем натощак то, что ни в коем случае нельзя давать организму, когда он только проснулся. Отсюда, кстати, и лишний вес. Мы расскажем, как выглядит правильный завтрак и какие продукты ни в коем случае не нужно употреблять на голодный желудок. Начнем с продуктов:

Острое и копченое. В принципе, частое употребление острой пищи, сказывается негативно на нашем организме, а уж тем более с утра. Это раздражает наш желудок, поэтому возникает угроза повредить слизистую и получить серьезные проблемы. А оно вам нужно?

Сладкое. На этот раз пострадает не желудок. Если употреблять шоколадки, печенье, конфеты и т.п. на голодный желудок, то это легко может привести вас к диабету и ожирению. Дело в том, что с утра сахар в крови низкий, поэтому все сладости, съеденные с утра, быстро усваиваются и попадают в кровь. А чувство голода будет пропадать лишь на время, постоянно прося еще одну дозу сладкого. Получается замкнутый круг, который приводит к ожирению.

Кофе, сок и морс. Казалось бы, чего ждать плохого от сока, морса и кофе, ведь они наоборот во всех завтраках должны принимать участие. Но нет, чем натуральнее сок, тем хуже для нашего организма. Свежевыжатый напиток слишком кислый. Натощак он наносят сильный удар по желудку и поджелудочной. А вот кофе богат соляной кислотой, это может привести к язвам. Так что бодрящий напиток лучше выпить после завтрака, а не начинать день с него.

Вот главные продукты, от которых нужно отказаться с утра. Все остальное, в принципе, можно смело употреблять на завтрак. Но идеальным вариантом будут такие завтраки:

• С детства всеми любимые каши! В них много сложных углеводов, что очень полезно для желудка.
• Молочные продукты, богатые кальцием и белком. Лучшим выбором будут творог и йогурт.
• Куриное мясо, яйца, говядина. Всё это – белок. Он помогает в течении дня обновить клетки организма, поэтому начать день с этих продуктов будет просто замечательно.

Берегите свое здоровья и приятного всем аппетита!