Что вызывает мигрень и как с ней бороться?

Мигрень – это хроническое неврологическое заболевание, которое часто передается по наследству и проявляется уже в раннем возрасте. Чаще всего первые приступы начинаются до 20 лет и могут сопровождать человека на протяжении всей жизни. О том, что провоцирует мигрень и как снизить частоту и интенсивность приступов, рассказала врач-невролог компании «СберЗдоровье» Полина Лепилова в интервью RT.

Причины возникновения мигрени могут быть различными. Стресс, усталость, резкие перепады погоды, недосып и гормональные колебания часто становятся триггерами приступов. Однако немаловажную роль играет и питание. Определенные продукты могут вызывать мигрени: вино, кофе, пиво, темный шоколад, твердые сыры, цитрусовые и фастфуд.

Мигрень имеет несколько фаз, первая из которых – продромальная – наступает за 4–48 часов до начала боли. В это время человек может чувствовать сонливость, усталость, снижение концентрации и потерю аппетита. Полина Лепилова отмечает, что у некоторых пациентов непосредственно перед началом боли может возникнуть фаза ауры — это период длительностью от 5 до 60 минут, характеризующийся зрительными или сенсорными нарушениями, такими как мелькание ярких точек, двоение в глазах или покалывание в конечностях.

Если не удается предотвратить приступ на ранних стадиях, начинается так называемая «боевая фаза», продолжающаяся от 4 до 72 часов. Во время этой фазы человек испытывает интенсивную пульсирующую боль, обычно в одной половине головы, которую могут сопровождать тошнота, рвота, чувствительность к свету и звуку. После нее наступает постдромальная фаза, в течение которой возможны усталость, снижение памяти и концентрации внимания.

Полина Лепилова подчеркивает, что купирование приступов мигрени обычно осуществляется с помощью нестероидных противовоспалительных средств или специальных препаратов — триптанов. Однако для снижения частоты и тяжести приступов важно обратить внимание на образ жизни и повседневные привычки.

В первую очередь, невролог рекомендует нормализовать режим дня, избегать стрессов и поддерживать стабильный график сна. Регулярное и правильное питание также имеет большое значение. Исключение алкоголя и употребление полезной пищи могут помочь избежать провоцирующих факторов.

Также врач советует включить в свою жизнь физическую активность. Регулярные занятия аэробной нагрузкой — такие как бег, плавание, спортивная ходьба — по 20–40 минут 3–4 раза в неделю помогут укрепить организм и снизить вероятность появления приступов.