Диета — не выход. Врачи объяснили, как правильно худеть

Многие, заметив лишние килограммы, спешат сесть на жёсткую диету. Но резкое урезание калорий и исключение привычных продуктов чаще ведёт не к потере жира, а к разрушению мышечной ткани. При возвращении к обычному питанию вес неизбежно возвращается, а риски болезней сердца и диабета остаются.

«Избыточная масса тела и ожирение относятся к хроническим заболеваниям, что означает — внутри организма произошла какая-то поломка», — говорит в беседе с АиФ эндокринолог Олеся Гурова. По её словам, нужен комплексный подход: пересмотр рациона, физическая активность, работа с привычкой «заедать» стресс. Однако ломать устоявшееся пищевое поведение трудно — отсюда срывы и замкнутый круг.

Выход врачи видят в поддержке специалистов и современной фармакотерапии. Лекарства на основе аналогов гормона ГПП-1 («Оземпик», «Вегови», «Велгия») помогают нормализовать аппетит и пищевое поведение. Разработанные для диабетиков, они снижают вес и уменьшают риск инфаркта и инсульта даже у людей без диабета.

При этом врачи предупреждают: худеть нужно постепенно, теряя 0,5–1 кг в неделю. Достаточно снизить вес всего на 5–10%, чтобы организм ощутил пользу. А правильное соотношение мышечной и жировой ткани позволит закрепить результат и сохранить здоровье.