«Доза смеха». Психотерапевт рассказала, как смеяться с пользой

Как смех влияет на здоровье и как выработать у себя привычку смеяться, объяснила психотерапевт, смехотерапевт Римма Умярова.

С точки зрения медицины смех укрепляет иммунитет и помогает избежать различных болезней, в том числе COVID-19, рассказала психотерапевт, смехотерапевт, основатель теории смеха и смеходрамы Римма Умярова.

«Благодаря смеху улучшается работа иммунной системы, растет стрессоустойчивость, убираются страхи, появляется позитивный настрой. Это помогает противостоять любым болезням, в том числе COVID-19, и быстрее восстанавливаться. Страх притягивает то, чего мы боимся. Например, если человек очень боится COVID-19, он скорее может его подхватить. Человек, который находится в стрессе, тоже быстрее привлечет к себе болезнь, у такого человека понижается энергетика, таким образом он более подвержен любым заболеваниям», – полагает Римма Умярова.

«Необходимая доза смеха определяется самим человеком, и она может варьироваться. Главное – выработать привычку смеяться. Как в фитнесе мы тренируем мышцы, так же мы вырабатываем привычку смеяться. Сначала человек может быть серьезным, ему сложно смеяться, но здесь на помощь приходит улыбка. Она полезна, потому что в мозг поступает сигнал, что все хорошо, вырабатываются эндорфины, гормоны радости. Понемногу мы тренируем мозг, чтобы образовывались новые нейронные связи, постепенно человек будет привыкать», – объяснила Римма Умярова.

Смеяться нужно от души, как дети. Это самый полезный вид смеха, отметила психотерапевт.

«Смех может быть добрый и недобрый. Именно добрый помогает здоровью. Смех должен быть позитивный, как детский, потому что ребенок смеется просто оттого, что ему хорошо. Саркастический смех, смех над кем-то, стеб, издевательство – не работает. А искренний смех над самим собой не такой злой, он уменьшает наш эгоизм, нашу гордыню», – сказала Римма Умярова.