Эксперт предупредил, чем опасны ночные походы к холодильнику

Врач-диетолог Марьяна Джутова предупреждает о рисках, которые несут ночные походы к холодильнику за едой. В беседе с РИАМО она подчеркнула, что эта привычка может существенно негативно сказаться на здоровье человека.

Одним из основных рисков, связанных с употреблением пищи перед сном, является увеличение вероятности сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии. Кроме того, ночные перекусы могут привести к набору лишнего веса и развитию ожирения из-за излишка калорий и нерационального питания.

Постоянные ночные походы к холодильнику также могут сказаться на качестве сна и вызвать его расстройство. Это может привести к ухудшению общего самочувствия и работоспособности в течение дня.

Джутова отметила, что постоянные перекусы ночью могут негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта, вызвать дисбактериоз и другие проблемы с пищеварением. Более того, это может привести к нарушению общего режима питания и созданию привычки постоянного переедания.

Чтобы избежать этих проблем, важно следить за своим режимом питания и устраивать полноценные приемы пищи исключительно в течение дня, сделав паузу за несколько часов до отхода ко сну. Эксперт рекомендует не употреблять пищу за 2–3 часа до сна и создавать благоприятные условия для отдыха и расслабления перед сном.