Физические упражнения помогут справиться с болями в шее

Современный образ жизни, связанный с работой за компьютером и длительным сидением, приводит к увеличению числа людей, страдающих от болей в шее. Долгое время проведённое в одном положении, недостаток физической активности и неправильная осанка - основные причины возникновения такой боли.

Однако недавнее исследование германских учёных предлагает простое и эффективное решение. Физические упражнения могут значительно снизить риск боли в шее и помочь в поддержании здоровой спины и шеи.

Группа исследователей из Германии изучила различные типы упражнений, целью которых было улучшение общего состояния шейного отдела позвоночника и предотвращение боли. Исследователи составили список упражнений, которые могут быть полезными для тех, кто проводит много времени перед компьютером или в сидячем положении.

Одно из наиболее рекомендуемых упражнений - повороты головы вразные стороны. Это упражнение позволяет растянуть шею и размять мышцы.
Другим полезным упражнением является наклоны головы вперёд и назад. Наклон головы вперёд и её наклон вниз растягивает шейные мышцы и способствует их расслаблению.

Также, исследователи рекомендуют вращение плечами и упражнения для укрепления мышц спины. Они помогают снять напряжение, которое накапливается в шее и позвоночнике при длительном сидении.

Важно отметить, что физические упражнения должны быть регулярными. Специалисты рекомендуют проводить короткие тренировки несколько раз в день, чтобы снять напряжение и укрепить мышцы шеи.

"Для подтверждения предварительного вердикта специалисты поднимали на изучение систематический обзор и метаанализ. Учёные привлекли к эксперименту 1772 человека, среди которых было много офисных сотрудников", - сообщает RuNews24.ru.

Также стоит учесть, что при боли в шее необходимо обратиться к специалисту – врачу или физиотерапевту. Они смогут подобрать упражнения, исходя из индивидуальных потребностей и состояния пациента.

"Если 100 человек работают в офисе, примерно 30 из них будут испытывать боли в шее. Однако если будет реализована программа упражнений, это число сократится почти вдвое до 17 из 100", - подытожил профессор физиотерапии Университета медицинских наук Бохума Дэниел Белави.