Как адаптироваться к переменам и увидеть новые возможности: 9 советов

Переезд, увольнение, развод – жизнь может измениться, и не всегда перемены придают энергии. Многих они пугают и мешают двигаться дальше. В то же время перемены – это новые возможности. Образовательная онлайн платформа  «Лифт в будущее» подготовила курс личной эффективности, который научит вас управлять своей жизнью, адаптироваться к новым условиям и легко переносить перемены. Далее – несколько важных советов.

Совет 1. Принимайте изменения и действуйте

Осознайте, что перемены – часть жизни. Если вы будете сидеть на месте, ситуация не изменится сама по себе. Чтобы справиться с изменениями и адаптироваться к ним, необходимо ее принять как новый жизненный виток. Вы не сможете просто переждать – нужно действовать.

Совет 2. Не гонитесь за счастьем

Не стройте идеальные сценарии. Часто говорят, что мы сами визуализируем хорошее и плохое – но это заблуждение. Вы можете настроиться только на позитивный исход, а ведь есть еще и негативный. И он более реальный, чем вам может показаться. Не думайте, что у вас ничего не получится, но и не стройте иллюзий.
Весной 2020 года многим пришлось отменить долгожданные путешествия. Люди, которые были уверены в своих планах, приняли это как сильный удар. Но те, кто изначально продумывали и позитивный, и негативный исходы, просто расстроились. Так происходит во всех сферах – вы не можете быть уверены на 100%, что работодатель рассмотрит ваше резюме, или что рабочие закончат ремонт в срок. Продумайте альтернативный план и действуйте согласно ему, если в этот раз удача не на вашей стороне.

Совет 3. Изменяйте окружающую среду

Вы не сможете полностью изменить окружение, но всегда стоит попытаться и подстроить его под себя. К примеру, чтобы есть меньше сладкого, нужно убрать конфеты из кухонного шкафчика. И наоборот, чтобы правильно питаться, стоит держать в холодильнике только полезную еду. Измените окружающую среду так, чтобы хорошие действия вам было проще делать, а на пути к плохим были только препятствия.

Совет 4. Действуйте постепенно

Дисциплина и самоконтроль – это хорошо, но сложно, особенно в сложный период перемен. Намного легче делать все поэтапно. Попробуйте подстроиться под существующие реалии, но делайте это постепенно, шаг за шагом. Любую задачу воспринимайте как проект, делите его на мелкие части и постепенно выполняйте. Учите новый язык? Выделите себе 1 час в день на урок. Хотите заняться спортом? Тренируйтесь ежедневно по 20 минут. За неделю вы не выучите язык и не станете профессиональным спортсменом, но быстро перегорите. Лучше разделить процесс на более длительное время и идти к цели мелкими шагами.

Совет 5. Делайте то, что вы умеете и любите, в первую очередь

В вашей жизни точно есть положительный опыт – спроецируйте его на текущую ситуацию. Это так называемое «яркое пятно», которое станет для вас крепкой опорой. К примеру, если вам пришлось вынужденно перейти в новую профессию, прежде всего разберитесь, какие из обязанностей вы уже умеете хорошо выполнять. Делайте на них упор – и вы сможете легче выполнить даже малопонятные вам задачи.

Совет 6. Ошибки будут – и это нормально

Даже если вы составили подробный план действий, возможны сбои. Приготовьтесь к ним и не переживайте, если что-то не получилось или в какой-то момент вы дали слабину. Ошибки станут еще одним поводом поработать над собой и выявить свои слабые и сильные стороны.

Совет 7. Меняйте не свою личность, а свои действия

Новая жизнь не начнется с понедельника. Глобальные изменения не наступят в один миг – вы не станете спортсменом или признанным писателем сразу же, как только решите заняться спортом или писать книгу. Начинайте с малого. Продумайте план простых тренировок и выполняйте их, создайте файл для будущей книги и пишите по странице текста в день. В результате все ваши мелкие шаги сложатся в одну картину, как пазлы, а вслед за этим изменится и ваша жизнь. 

Совет 8. Познакомьтесь с собой

В период перемен важно понять, кто вы есть на самом деле. Мы не всегда понимаем, что нам нужно, и ориентируемся на общепринятые ценности и установки.

Чтобы осознать это:

Разберитесь, что приносит вам удовольствие. Возможно, для этого вам придется выйти за пресловутую зону комфорта. В мире есть много интересного, чего мы не видим за завесой рутины. 

Ориентируйтесь на вашу жизненную ситуацию. Допустим, у вас маленький ребенок и вы работаете дома. Вы спите 4 часа в сутки, и вам будет сложно просыпаться до рассвета, чтобы поработать. Ранние подъемы – залог продуктивности, но не в этой ситуации. Временно поменяйте режим – и вам будет легче адаптироваться.
Когда вы познаете себя, то не только приспособитесь к переменам, но и станете более счастливым. Делать то, что вам нравится, а не то, что вам говорят – еще один шаг навстречу счастью.

Совет 9. Планируйте режим дня

Жизнь по графику может показаться вам скучной и несвободной, но в период перемен без этого не обойтись. Вы будете подсознательно отодвигать важные задачи, которыми не хочется заниматься, и начнете путаться в веренице бесконечных обязанностей. Планирование – основа продуктивности, и особенно это важно в моменты неопределенности. Составляйте планы на неделю, прописывайте все дела, которыми вам нужно заняться сегодня. Так вы приспособитесь к новым условиям и будете ясно видеть, куда двигаться дальше.

Перемены – часть жизни

Адаптироваться к новому сложно, когда вы не готовы к изменениям. Но перемены неизбежны и не всегда означают полный крах – это стоит понять и принять. Вы не сможете быть посторонним наблюдателем, если хотите управлять своей жизнью. Следовать всем перечисленным выше советам – непросто, но если вы ничего не будете делать, то не сможете держать сложившуюся ситуацию под контролем.