Как поддержать здоровье легких продуктами?

Чтобы поддерживать здоровье легких и защитить их от болезней, стоит обращать внимание на то, что мы едим. Врач-диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина рассказала Москве 24, какие продукты помогут поддерживать здоровье дыхательной системы и укрепить иммунитет.

Важным элементом для поддержания здоровья легких являются антиоксиданты, а особенно кверцетин, который обладает выраженным противовоспалительным эффектом. Этот компонент содержится в красном луке, и врач рекомендует съедать по одному луку в день, чтобы поддержать легкие в хорошем состоянии.

Также не стоит забывать о бета-каротине, который помогает защитить клетки от повреждений. Включите в свой рацион морковь – одного корнеплода в день будет достаточно, чтобы улучшить здоровье легких.

Не менее важен и витамин C, который способствует укреплению иммунитета и здоровья легочной ткани. Апельсины – идеальный продукт для того, чтобы пополнить запасы витамина C. Употребление двух апельсинов в день поддержит не только иммунную систему, но и здоровье легких.

Для защиты легочной ткани от окислительного стресса необходим витамин E. Его можно получить, съедая 50 граммов миндаля или одну чайную ложку печени трески. Эти продукты помогут сохранить клетки легких здоровыми и предотвратить их повреждение.

Кроме того, полезны продукты с омега-3 жирными кислотами, которые также поддерживают здоровье дыхательных путей. Особое внимание стоит уделить скумбрии. Всего 100 граммов этой рыбы в день обеспечат необходимое количество омега-3 для поддержания здоровья легких.