Как снять напряжение глаз при работе за компьютером

Множество современных профессий предполагают постоянное использование компьютера в рабочее время. В связи с этим актуальным становится вопрос, как сберечь остроту зрения и снять напряжение с глаз.

Вот несколько работающих советов:

1. Добейтесь хорошего и равномерного освещения рабочего места, не сидите в темноте, даже если вам кажется, что так удобнее работать. Не позволяйте лучам солнца светить прямо в глаза или на экран монитора. вам прямо в глаза или на экран монитора. Если в помещении есть жалюзи – используйте их и регулируйте освещение.
    
2. Обязательно проведите настройку «под себя» параметров экрана - яркости и контрастности изображения. Слишком яркий экран утомляет глаза, как и слишком темный, когда для чтения текста на экране приходится прилагать усилия.
    
3. Наклоните монитор в удобное положение: центр монитора должен быть на 10-20 см ниже ваших глаз. Расстояние до экрана от глаз должно быть не менее 60 см.
    
4. По возможности снижайте количество времени, проведенного за компьютером, до 4 часов в день;
    
5. Старайтесь делать паузи каждые 20 минут. В это время нельзя использовать мобильный телефон. Лучше посмотреть в окно или сделать упражнения для глаз.
    
6. Увлажняйте воздух в кабинете – проветривайте его, а лучше приобретите специальное устройство для увлажнения воздуха;
    
7. Увлажняйте глаза. Используйте уже привычные вам капли или запишитесь к специалисту, чтобы он выписал вам капли по рецепту;
    
8. Старайтесь моргать чаще. При работе за компьютером периодичность моргания снижается, однако мы это не замечаем.