Как сохранить идеальную осанку

Проблемы с осанкой встречаются у каждого второго человека, ведь в современном мире есть много факторов, которые влияют на здоровье человека. Искривление позвоночника влечет за собой множество проблем и оказывает влияние на общее состояние. Так, могут возникнуть не только боли в спине, но и головные боли, а также нарушения кровоснабжения в головном мозге. 

Как сохранить осанку:

1. Если у вас сидячая работа, то важно постоянно двигаться, хотя бы раз в 15 минут. Постарайтесь выполнять физические упражнения, чтобы ослабить напряжение в спине.

2. Каждые полчаса лучше вставать и ходить по комнате. Пройдитесь медленным шагом 2-3 минуты или потянитесь.

3. При сидячей работе в офисе обратите внимание на кресло или стул, позвоночник должен плотно прилегать к спинке. 

4. Если вы постоянно сидите, то старайтесь держать ровное положение, не наклоняйте голову и корпус, чтобы не напрягать мышцы шеи и спины. 

5. Поверхность стула или кресла не должна быть слишком мягкой, потому что вес должен правильно распределяться в положении сидя. 

6. Ноги при сидении обязательно должны касаться пола всей стопой. Для этого требуется выбрать стул, который подходит вам по росту и весу. Если ноги свисают и не касаются пола, то можно что-то подложить под ноги. 

7. Спать следует тоже правильно: лучше сделать выбор в пользу жесткой постели. Также следует выбрать правильную подушку - она не должна быть слишком высокой, мягкой или слишком твердой.