Кому и почему нужно пить витамин D круглогодично?

Все больше научных исследований подтверждают важность витамина D для нашего здоровья. Но как правильно его принимать и кому он нужен круглый год? Об этом сообщает aif.ru.

Когда дело доходит до витамина D, информация о его значимости и рекомендации по применению могут быть запутанными. Эксперты предлагают новые подходы к его использованию, особенно в свете последних научных открытий.

Врач-психоэндокринолог, Михаил Богомолов, президент Российской диабетической ассоциации, выделяет ряд важных моментов. Он отмечает, что современная практика медицины в отношении витамина D отстает от актуальных научных данных. Действующие стандарты предусматривают суточную дозу витамина D до 2000 МЕ, тогда как некоторые исследования подтверждают эффективность более высоких доз, до 50 000 МЕ. Эти "лошадиные" дозы практически не имеют побочных эффектов и широко используются за рубежом.

Интересно, что витамин D3, на самом деле, является гормоном, а не просто витамином. Он играет ключевую роль в организме, влияя на множество систем и органов. Недостаток витамина D3 ассоциируется с различными заболеваниями, включая сердечно-сосудистые, онкологические и иммунные.

Если раньше считалось, что витамин D нужен только осенью и зимой, то современные исследования свидетельствуют об обратном. Эксперт рекомендует начинать прием витамина D в середине осени и продолжать до весны. Однако для многих людей он необходим круглый год, особенно для тех, кто малоподвижен, мало времени проводит на солнце или имеет проблемы с загаром.

Подводя итог, правильный прием витамина D — это не только выбор дозировки, но и регулярный мониторинг уровня витамина D3 в крови. Кроме того, следует обогатить рацион питания продуктами, содержащими этот важный элемент, такими как рыба, морепродукты, рыбий жир и орехи.