Невролог рассказал о методах улучшения памяти и внимания

Забывчивость и невнимательность часто волнуют людей, но не всегда это является признаком серьезных проблем. Врач-невролог Игорь Мацокин предлагает эффективные способы улучшения памяти и активизации мозговой деятельности, поделившись своими советами с aif.ru.

Мозговая тренировка: Один из ключей к улучшению памяти и внимания - это постоянная мозговая активность. Это может включать в себя различные упражнения, такие как чтение книг, решение головоломок и кроссвордов, изучение иностранных языков, а также игры, способствующие развитию логического мышления.

Социальная активность: Важную роль играют социальные связи. Регулярное общение с новыми людьми, посещение новых мест и изменение повседневных маршрутов помогают формировать новые нейронные связи в мозгу и способствуют его улучшению.

Регулярный отдых: Не менее важно давать мозгу необходимый отдых. Даже во время интенсивной умственной работы в течение дня рекомендуется делать паузы хотя бы на 10-15 минут.

Физическая активность: Физические упражнения также имеют значение для поддержания мозгового тонуса. Исследования показывают, что настольные игры на свежем воздухе могут помочь сохранить когнитивные функции на высоком уровне.

Умственная гигиена: Правильное управление умственными нагрузками важно для предотвращения перегрузок мозга. Частое перенапряжение может привести к тому, что мозг перестанет эффективно усваивать новую информацию.

Неврологи подчеркивают важность баланса между активной мозговой деятельностью и регулярным отдыхом, чтобы обеспечить оптимальное функционирование мозга и сохранить его здоровье на долгие годы.