Почему женщинам труднее сбросить вес, чем мужчинам?

Мужчины и женщины, помимо физиологических различий, сталкиваются с разными препятствиями при стремлении к идеальной фигуре. Почему женщины чаще борются с лишним весом и какими методами можно преодолеть эти трудности?

Генетические и физиологические особенности:
Эндокринолог доктор Марсио Грибелер объясняет, что у женщин обычно больше жировой массы и меньше мышечной по сравнению с мужчинами. Это влияет на скорость метаболизма - сколько калорий сжигается в состоянии покоя. Эволюционно женщины могли сохранять запасы жира для периода беременности, что осталось в нашей биологии.

Гормональные изменения:
Женщины подвержены гормональным колебаниям, что может сказаться на накоплении лишнего веса. Беременность и менопауза могут стать причиной дополнительных килограммов. Некоторые женщины также сталкиваются с синдромом поликистозных яичников, что затрудняет процесс похудения.

Уменьшение мышечной массы:
С возрастом мышечная масса у женщин уменьшается, что замедляет обмен веществ и способствует накоплению жира.

Врачи рекомендуют включить силовые тренировки в программу похудения, так как они помогают наращивать мышечную массу и ускорять метаболизм. Важно также создать дефицит калорий.

Эксперты предупреждают, что здоровое похудение - это длительный процесс, и стремиться к медленному, но стабильному снижению веса. По их мнению, умеренная потеря веса в пределах 500-700 грамм в неделю - это оптимальная скорость, которая обеспечит стабильные результаты в долгосрочной перспективе.

«Eсли все мысли пациентки только о том, чтобы побыстрее "влезть" в понравившееся платье, и она считает, что ее полнота — исключительно косметическая неприятность, она, скорее всего, нацелена на молниеносный результат. А это в корне неправильно, потому что чревато срывами и возвращением к исходному весу. Эффект будет, только если худеть медленно. Похудение — это марафон, а не спринт», - отмечает доктор медицинских наук Наталия Мазурина.