Пять правил, которые помогут справиться с хронической усталостью и перезагрузить организм

Большинство людей уверены, что отдых — это просто безделье. Но терапевт амбулатории №2 Пушкинской больницы Сайёра Мунаварова уверена: отдых — такой же важный процесс, как сон или питание. И если не уметь правильно отдыхать, ни работа, ни здоровье не будут в порядке. Об этом пишет aif.ru.

Организм, как компьютер, нуждается в перезагрузке. Без полноценного отдыха снижается выработка нейромедиаторов — веществ, отвечающих за настроение, концентрацию и иммунитет. В результате человек чувствует апатию, раздражение, хроническую усталость и чаще болеет.

Чтобы избежать этого, врач советует соблюдать 5 простых правил:

• Своевременность. Не дожидайтесь переутомления. Первые сигналы — бессонница, забывчивость, головные боли, снижение работоспособности.
• Регулярность. Отдых должен быть не раз в году, а каждый день — хотя бы по 20–30 минут. Оптимально брать отпуск блоками: по 2 или 3 недели.
• Форма. Отдых — это не только лежать. Главное — смена деятельности и радость. Хобби, прогулки, занятия в кружках — отличная перезагрузка.
• Спонтанность. Не зацикливайтесь на шаблонах. Меняйте маршруты, формы и компании. Удивляйтесь, пробуйте новое.
• Безопасность. Алкоголь и сигареты — не отдых. Лучше — природа, прогулки, отключение от информационного шума и смена обстановки.

Важно: не существует универсального рецепта. У каждого отдых свой. Но если он приносит радость, расслабление и восстанавливает силы — вы всё делаете правильно.