Секреты долгожителей: что необходимо знать, чтобы дожить до 99 лет

Как сообщают в программе "О самом главном", долгожительство - это не только результат хорошей генетики, но и правильного образа жизни. Эксперты поделились секретами, которые помогут жить здорово и долго.

Александр Мясников, выступая в программе, подчеркнул важность хорошей генетики для долгожителей. Он привел данные датского исследования, где было показано, что наличие родственников, достигших столетнего возраста, увеличивает шансы потомков на долгую жизнь в 17 раз.

Помимо генетики, есть ряд рекомендаций, которые помогут увеличить шансы на долголетие:

Правильная обработка овощей: Биолог Ольга Шестова подчеркнула, что многие овощи нужно подвергать тепловой обработке, чтобы сделать их более полезными. Например, вареные помидоры содержат более доступный организму ликопин. Также стоит варить морковь целиком в кожуре для сохранения максимального количества питательных веществ.

Умеренное питание: Специалисты рекомендуют включать в рацион разнообразные продукты, в том числе и колбасу, но следить за соотношением и составом. Важно избегать излишнего потребления сахара, белого хлеба и соли.

Общение и движение: Общение с людьми и контакт с животными способствует улучшению психологического состояния и продлевает жизнь. Биолог Шестова утверждает, что общение с животными добавляет три года к здоровой жизни.

Полезные стрессы: Малые дозы стресса, согласно концепции гормезиса, полезны для организма. Это может быть небольшое нервное напряжение, которое помогает адаптироваться к стрессовым ситуациям.

Следуя этим рекомендациям, можно увеличить шансы на долгую и здоровую жизнь до 99 лет и даже дольше.